Гипноз и медитация – сходство и отличия

Оба этих процесса в быту зачастую рассматривают как погружение в состояние полного расслабления. Но если давать профессиональное определение, следует дополнительно упомянуть о таких признаках как внушаемость, концентрация внимания и отчужденность. Насколько внушаем человек, зависит от происходивших с ним травматичных, трагических событий. Следует отметить связь этого феномена не с расслаблением, а с сужением фокуса внимания.

Отличия между гипнозом и медитацией

Гипноз преследует цель, в которой присутствует определенный психологический элемент. Погружая человека в глубины собственных мыслей, чувств и действий, его таким образом выводят из депрессивного состояния. Кроме того, решаются проблемы, связанные с психологическими травмами, фобиями и зависимостями, в том числе алкогольной.

Медитация не действует настолько глубоко. Но если практиковаться каждый день, можно получить успокоительный эффект и прийти к психическому умиротворению. В некоторых видах медитации присутствуют гипнотические составляющие. Это мантры, которые убаюкивают мыслительные процессы, и молчаливые практики. Именно поэтому гипноз и медитацию часто рассматривают как идентичные процессы. На самом деле это не одно и то же.

Гипноз отличается использованием состояния психики, которое возникает под его воздействием, с целью подселения в подсознание нужных внушений. Медитация с такими процессами не связана. Токсичность отрицательных эмоций нейтрализуется под влиянием гипноза. За счет избавления от разрушительной мыслительной модели можно получить положительный прогноз на будущее, вывести человека из состояния апатии и показать ему жизненные перспективы в позитивном свете. Он избавляется от негативных воспоминаний и приобретает веру в успех.

У медитации те же цели, но она направлена в основном на позитивные изменения в настоящем. Они происходят за счет того, что человек осознает и начинает понимать собственные чувства.

Самовнушение и самогипноз

В процессе самогипноза происходит контролируемое программирование человеком самого себя, что отличает его от медитации. Погружаясь в гипнотическое состояние, можно без чьей-либо помощи регулировать работу своего организма. Для самогипноза и медитации не нужно предварительно расслаблять мышцы, поэтому для таких практик не требуются особые условия. А для аутогенного тренинга необходима комфортная температура, тишина и удобная поза. Результат этих занятий – снятие напряжения, быстрое восстановление сил, успокоение, стабилизация пульса, кровообращения и дыхания.

При самовнушении реакция возникает на уровне сознания под воздействием усилия воли. А самогипноз – процесс более глубокого уровня. Если самовнушения хватает для поверхностного воздействия, например, с его помощью можно облегчить боль, то самогипноз по своему влиянию близок к наркозу.

Виды медитации

По степени воздействия медитация находится между упомянутыми практиками. Она позволяет расслабиться за счет того, что человек целенаправленно концентрирует внимание. Сделать это можно самыми разнообразными способами, но начинать стоит с самых простых из них:

• Аудиальная концентрация. Ее можно практиковать при помощи известных мантр или собственных. При этом человек концентрируется исключительно на словесном гипнозе.
• Дыхательные практики. Они могут быть самыми разнообразными: наблюдение за циклом дыхания, подсчет количества вдохов и выдохов и т.п.
• Созерцание мандал или любых других образов и предметов, например, огня или текущей воды.
• Концентрация на парадоксальных головоломках (коанах), например, о том, как выглядит хлопок одной ладонью.
• Концентрация на движениях. Импровизируя под музыку, можно расслабиться благодаря освобождению тела от ограничений.

Освоив простые способы медитации, можно переходить к более сложным.

Пребывая в состоянии эмоционального хаоса, люди испытывают постоянное напряжение. Если регулярно медитировать и заниматься самогипнозом, можно выйти из этого замкнутого круга и избавиться от стресса. А при грамотном использовании гипноза есть возможность превратить лишенную радостей жизнь в счастливую.