Медитация для женщин

Женщины по сравнению с мужчинами уже изначально были созданы более хрупкими и нежными. Так, если мужчины более логичные, то красота женщин заключается в их большей эмоциональности. Однако в наше сложное время это может стать причиной стресса и неурядиц.

Ведь именно представительницы прекрасного пола сильнее из-за всего переживают и беспокоятся. Это самым отрицательным образом сказывается на их эмоциональном состояние.

• Как правильно медитировать
• Медитация для расслабления психики
• Медитация для исцеления и оздоровления
• Медитация для похудения
• Медитация для улучшения зрения
• Медитация для наполнения женской силой

Чтобы обрести спокойствие, расслабить психику и вернуть внутреннее равновесие, рекомендуем воспользоваться медитацией. Часто женщинам она нужнее, чем мужчинам.

У «медитации» много определений. Она имеет древние корни, и обычно ее принято связывать с религией. Действительно, медитативные практики широко используются в буддизме и в индийской йоге. Однако сегодня они активно применяются и в обычной психотерапии.

Сейчас это действенные психологические методы, которые позволяют эффективно расслабить весь организм, но при этом оставить ясным сознание. Польза огромная, и видна сразу.

У людей, практикующих медитацию:

• проблемы уходят на второй план;
• становится больше сил, в том числе, и на решение проблем;
• появляется чувство гармонии с миром;
• обретается спокойствие;
• улучшается настроение, человек становится более радостным и позитивным;
• убираются многие спазмы и зажимы, что благоприятно действует не только на психику, но и на физическое состояние.

Чтобы было понятно, как работает медитация для женщин при решении конкретных задач, в данной статье мы отдельно разберем следующие моменты:

Как правильно медитировать

Медитация для женщин, о которой мы сейчас говорим, не несет в тебе никакой магии и общения с потусторонним миром. Также здесь нет впадения в транс, бессознательных состояний или голосов извне.

На что направлена медитация, рассматриваемая в статье:

• на контроль за своими эмоциями, мыслями,
• направлении их в продуктивное положительное русло.

Это фиксация себя в нужном моменте «здесь и сейчас», а не мысленное блуждание то в страшном будущем, то в ужасном прошлом. Чаще всего люди и правда, живут не «здесь и сейчас», а в том, что было или в том, что будет.

Даже то, что произошло один раз (или только может произойти), люди многократно прокручивают в своей голове. Тем самым вызывая у тебя затяжной стресс со всеми нехорошими для психики и физиологии последствиями.

Не даром еще Иисус Христос говорил: «Достаточно для каждого дня своих забот». Живем «здесь и сейчас».

Медитация учит уйти от чрезмерного поглощения внутренними переживаниями и жить реальностью. А не прошлым, которого уже нельзя изменить, и не будущим, в котором все равно будет не так, как мы напридумывали. Суть медитации – пребывать в текущем моменте. И в таком – в каком вы захотите.

Но как правильно медитировать? Ключевыми в медитативных практиках выступают такие аспекты:

1. Время. Нужно выбрать от 20 до 30 минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Причем кто-то предпочитает заняться медитацией для расслабления психики перед сном, кто-то – в обеденный перерыв на работе, а кому-то нравится это делать с утра.
2. Звуки. Пусть вас окружают приятные звуки. Опять для кого-то здесь больше подойдет легкая фоновая музыка, а кто-то захочет просто побыть в полной тишине, ни на что не отвлекаясь. Самыми же благоприятными звуками, как доказали ученые, тут будут являться треск костра, журчание воды и шум дождя. Под это наш удивительно созданный мозг расслабляется лучше всего.
3. Освещение. Яркий свет и абсолютная темнота для медитации не очень подходят. Лучше отдать предпочтение естественному свету или полумраку. Прислушайтесь к тебе: как вам будет наиболее комфортно для глаз и для восстановления нервной системы.
4. Запахи. В помещении для медитации должно приятно пахнуть. При этом запахи не только не должны отвлекать или раздражать, но еще и наполнять пространство мягкими расслабляющими или тонизирующими ароматами. Идеально тут подойдут натуральные эфирные масла.
5. Поза. Поза может быть практически любой. Главное, чтобы вам в ней было удобно находиться, и чтобы для вас она была расслабляющей. Правда, тут есть одно условие – спина должна быть ровной, без изгибов. Здесь можно комфортно сесть или лечь.
6. Техники медитации. Начните с самых простых техник, и постепенно переходите на более сложные. Самые простые можно выполнять без инструктора, самостоятельно, а вот более «заковыристые» нуждаются уже в дополнительном контроле специалиста. В противном случае можно даже нанести себе вред. Конкретные техники в зависимости от решаемой задачи – будут даны ниже. Можно выбрать и тут же попробовать.

Медитация для расслабления психики

Медитация для укрепления нервов и расслабления психики подходит как нельзя лучше. Во время сеанса нужно максимально расслабиться и получать приятные эмоции. А ведь часто современные женщины выполняют сто дел одновременно, ни днем, ни ночью не знают покоя. Хотя еще в древности было сказано, что «спокойное сердце — жизнь для тела».

Поэтому даже просто посидеть или полежать в спокойной обстановке – всем будет очень полезно. Произойдет следующее:

• сердечный ритм замедлится,
• мышечное напряжение уйдет,
• уровень гормона стресса кортизола снизится.

Самым популярным вариантом медитации здесь будет являться техника визуализации.

1. Примите удобную позу.
2. Включите приятный звуковой фон.
3. Добавьте расслабляющих ароматов.
4. Закройте глаза и представьте себя в очень счастливых для себя условиях.
5. Рассматривайте детали, полностью погрузитесь в процесс.

Кто-то в этот момент представляет себя лежащим на теплом песочке у моря под пальмами, кто-то выберет – сидение около костра в походе, а кому-то захочется представить себя гуляющим по лесу или по двору у бабушки в деревне.

Главное – чтобы эмоции были максимально положительными, а визуализация – максимально детальной, как в реальности.

Все «погружение» в расслабленное состояние займет от 20 до 30 минут. Обычно люди такие практики начинают применять с 20 минут, и потом продолжительность сеансов постепенно увеличивают.

При этом часто женщинам сначала тяжело сосредоточиться на себе и полностью расслабиться. Но с каждым разом у них это получается все лучше и лучше.

С каждым разом такая «перезагрузка» нравится им все больше и больше. Польза для психики тоже становится все более очевидной, а взгляд на мир – более позитивным.

Медитация для исцеления и оздоровления

Лечебная медитация – это прекрасный вариант расслабления, направленный на оздоровление организма.

Всем известно выражение, что «все болезни у нас от нервов». Также никто не будет спорить, что всем нашим телом управляет мозг. Поэтому давая нужные установки серому веществу в черепе и укрепляя нервную систему, можно избавиться от целого букета заболеваний. Не раз проверено на практике.

Здесь тоже хорошо действуют техники визуализации. К примеру, если у вас болят ноги, трудно и больно ходить:

1. Нужно представлять себя полностью здоровой. Без боли и ограничений в ногах, с легкостью занимающейся активной деятельностью. Счастливо играющей в футбол с детьми, бегающей по пляжу или по лесу.
2. Погрузиться в этот процесс, растворится в нем.
3. Прочувствовать удовольствие, визуализировать желаемое, забыть о проблемах.

Также прекрасно зарекомендовал себя метод аффирмаций, основанный на повторении определенных фраз.

1. Вы как бы даете установку своему мозгу.
2. Найдите эти слова сами или в интернете.
3. Для каждого они будут разными. Если вспомнить предыдущий пример про больные ноги, то тут можно 20-30 минут себе уверенно, твердо, но спокойно говорить: «У меня здоровые ноги. У меня они не болят. Я могу на них идти куда хочу. И буду ходить, сколько хочу».
4. Попробуйте. По 20 минут, регулярно, и вы сразу почувствуете, что вам будет легче. И эмоционально, и физически.

Причем такое оздоровление внутренних и наружных органов приемлемо для всех женщин, в том числе, и для беременных. Воздействие идет очень мягкое и приятное. Противопоказаний нет.

Медитация для похудения

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре.

По статистике 70% представительниц прекрасного пола хотели бы снизить свой вес. На этот случай тоже есть медитации для похудения. Рекомендуем использовать уже известные методики визуализации и проговаривания фраз.

Медитация для похудения в технике визуализации:

1. Во время визуального расслабления представляйте себя стройной, легкой, грациозной.
2. В ваших фантазиях бегайте, танцуйте, веселитесь.
3. Получайте восхищенные взгляды мужчин. Будьте счастливы.

А при другой практике, во время «самовнушения», 20-30 минут повторяйте, к примеру,

• «Я – стройная, красивая, грациозная».
• «Я легко двигаюсь, на мне обтягивающее платье».
• «Все мужчины восхищенно на меня смотрят».

Это позволит психике настроиться на положительный лад, получить заряд бодрости и оптимизма. А так же четко представлять цель, к которой нужно идти. Почему самовнушение работает? Мозг начинает воспринимать новую для себя ситуацию как должное, и давать указания организму «подогнать» под нее тело. Проверьте.

Кроме того, лишний вес часто связан с перееданием на нервной почве. Когда проблему заедают тортами, салом и пирожками.

И тут медитация, направленная на то, чтобы просто расслабиться и представить себя, к примеру, лежащей на берегу моря или парящей на дельтаплане, придется очень кстати. С ее помощью, можно снять напряжение, и сладости с копченостями тогда уже не понадобятся.

Медитация для улучшения зрения

Большинство людей даже не догадывается, что медитация способна улучшить зрение. Да, она может помочь расслабить зрительные и другие находящиеся рядом нервы, и тем самым снять спазмы. В том числе, и один из самых актуальных при снижении зрения – спазм аккомодации.

При этом правильное, регулярное выполнение медитативных практик просто, безвредно и с полным отсутствием финансовых расходов способно решить проблемы со зрением.

К уже привычным методикам визуализации (представляем себя со стопроцентным зрением) и повторения фраз (типа «у меня хорошее зрение, глаза здоровы, я все четко вижу») давайте добавим еще что-то новенькое.

К примеру, вечером или когда глаза просто устали рекомендуем в течении 20-30 минут спокойно, в расслабленном состоянии смотреть на пламя свечи.

Желательно, чтобы оно располагалось на уровне глаз, и обязательно, чтобы вы испытывали от этого удовольствие, чувствовали, что ваше тело и глаза расслабляются, и вам приятно находиться в таком состоянии.

Также хороший результат достигается, когда вы представляете, как в ваше тело через глаза вливается энергетическая радуга и распространяется по всему телу:

1. Рассмотрите каждый цвет на радуге.
2. Примите ее в каждую клеточку своего тела, наполнитесь ее яркими насыщенными тонами.
3. Так вы тоже заставите глазные мышцы работать на вас по-новому – через силу воображения.

Медитация для наполнения женской силой

Женская сила в женщине определяется ее женственностью. Именно это отличает ее от мужчин. И именно ради женственных представительниц прекрасного пола мужчины готовы свернуть горы, любить, понимать, радовать и защищать своих избранниц. Медитация здесь тоже многое может.

В практиках для наполнения женской силой нужно:

1. Создать приятную остановку.
2. Принять удобную позу.
3. Расслабиться.
4. Представить себя ослепительно молодой и потрясающе красивой.
5. Представить чем занимаетесь.
6. Вообразить как окружающие на вас реагируют.
7. Обязательно все в самом положительном ключе, чтобы вы улыбались своим мыслям и были счастливы.
8. Затем нужно повторять про себя, а еще лучше вслух, примерно такие слова: «Я – красивая и привлекательная. Я – женственная, легкая и грациозная. Я – мягкая, спокойная и нежная. Мужчины меня обожают и восторгаются мною».

Если вы хотите увидеть, как это делается на практике, то пересмотрите советскую комедию «Самая обаятельная и привлекательная». Главные героини подобием медитации там как раз и занимались, что и дало название этому великолепному фильму.

И в конце хочется сказать, что мы дали вам самые простые, но одни из самых эффективных медитативных практик.

Более сложные варианты рекомендуются делать с инструктором. Также, если у вас что-то не получается, или не достигается нужный эффект, то тоже советуем обратиться к специалистам.

В любом случае – не проходите мимо данных практик. Попробуйте их использовать хотя бы раз, тогда, вероятнее всего, вы сразу почувствуете их результативность и станете их использовать на постоянной основе – для похудения, оздоровления, расслабления психики и так далее. Всего вам самого доброго!

Предлагаем вам прочитать статью курсы медитации.