Обучение медитациям и самогипнозу: сравнительный обзор 20 лучших курсов

Спокойствие и душевное равновесие, свобода от страхов и тревог, осуществление желаний и полная осознанности жизнь — всё это о ней, о медитации! Но среди многочисленных школ, курсов, уроков, посвящённых ей, сам чёрт ногу сломит. Подобрать хороший вариант — задача не из лёгких. В онлайне на желающих пройти обучение медитации обрушиваются водопады эзотерики, потоки агрессивной рекламы и бурные реки дополнительных тренингов, ретритов и всяческих товаров — от «магических» амулетов до книг, «трансформирующих реальность».

Как же найти тот самый, свой, курс и не прогадать? Наш обзор поможет понять суть большинства обучающих программ этого направления, представленных в российском сегменте интернета. Не обойдём стороной и тему освоения медитативных техник в домашних условиях, в том числе бесплатные уроки.

Платные курсы

• Учебный центр «Доктор Борменталь»

Сайт https://bormentalkurs.ru/

В программе воплотился результат 30-летней практической и научной работы специалистов центра «Доктор Борменталь», широкая известность и солидный статус которого гарантируют исключительно качественный учебный материал. Курсанты постигают техники последовательно и вдумчиво. В неделю проходит всего 2 занятия по 2,5 часа — в общей сложности 10 дней вебинаров. Темы этого курса медитации в Санкт-Петербурге занятны, практичны и полезны — от освоения азов медитации до овладения практиками осознанности и искусством эффективного контакта с бессознательным.

Результатом учёбы станут внутренний комфорт, умиротворение, уравновешенность в любых ситуациях и свежий, позитивный взгляд на жизнь. А ещё выпускники приобретут ценный навык — умение «договариваться» с глубинным «Я» о том, как распознать свои истинные желания, как трансформировать их в цели и наилучшим образом достичь. Этому способствует органично встроенный в программу курс обучения самогипнозу в Санкт-Петербурге. Учебные материалы останутся доступны участникам навсегда, а знаниями они будут пользоваться с удовольствием — и огромной пользой для себя!

ссылка на лендинг

Плюсы

• Учащиеся получают 3 в 1: осваивают медитацию, майндфулнес и самогипноз — в сумме множество полезных техник и практик.
• «Конёк» программы — захватывающие вебинары в интерактивном формате, доступная и увлекательная подача учебных материалов.
• Огромный опыт коллектива: сеть клиник «Доктор Борменталь» существует более 30 лет, в команду входят авторитетные врачи-психотерапевты, известные популяризаторы здорового образа жизни, постоянные эксперты ТВ и СМИ.
• Государственная лицензия на осуществление образовательной деятельности.
• Программа, основанная на доказательной медицине, без эзотерических аспектов и прочего шарлатанства.
• Общение с преподавателями в режиме нон-стоп через чат в системе Телеграм, проверка тестов и домашних заданий.
• Блестящая репутация: на ютуб-канале автора программы — кандидата медицинских наук Андрея Бобровского — сотни тысяч подписчиков и миллионы благодарных отзывов.
• Хорошая цена при безупречном качестве — от 17 000 до 19 000 рублей.

Минусы

• Этот курс обучения медитациям в Санкт-Петербурге проходит довольно редко.

 

2. Школа «Organic People»

Сайт: https://organic-people.com/opschool

Здесь обучают не только медитации, но и цигуну, и гвоздестоянию, а также, как гласит сайт, организуют «самые крупные йога-мероприятия». В онлайн-курс интересующей нас дисциплины входят, в зависимости от стоимости выбранного пакета, 6, 9 или 12 занятий. Желающие медитировать начинают обучение с базовых понятий и правил, а затем осваивают техники достижения медитативных состояний и практики осознанности: методы выравнивания настроения, работу с мыслями и т. д.

Плюсы

• Занятия в формате видео можно смотреть в любое время дня и ночи.
• Есть лицензия.
• Курс достаточно длительный — до 6 месяцев: за этот период можно вполне убедиться в правильности своего выбора.
• За небольшую плату проводятся регулярные онлайн-эфиры с медитациями, йогой и гвоздетерапией.
• Есть общий чат в телеграм-канале: там обещают дать ответы на возникающие вопросы.
• Предусмотрена рассрочка оплаты.

Минусы

• Тем, кто желает научиться медитировать, вживую пообщаться с преподавателями не получится — доступны лишь видеозаписи. Аналогичный контент можно найти на Ютубе в огромном количестве и с бесплатным доступом.
• Доступ к платным урокам на базовом тарифе закрывается уже через 30 дней.
• На сайте школа именует себя самым массовым проектом по медитациям — но на ютуб-канале, созданном 10 лет назад, числится всего 2 тысячи подписчиков, а количество просмотров у некоторых роликов чуть более 100: и где же тут массовость?
• Много материала посвящено астрологии, нумерологии и откровенной эзотерике — хотя сайт утверждает обратное.
• Агрессивная реклама очных платных ретритов.
• Высокая цена при сомнительном качестве: от 6 500 до 29 055 рублей.

 

3.     Курс медитации Крийя

Сайт: https://imram-kriya.com/ru/courses/basic-kriya-meditation-course/

Ключевая фигура очередного сайта, где можно пройти обучение медитации дистанционно — мастер Имрам. Человек это весьма неординарный: он презентует себя как «мистика, меняющего реальность». Его сайт красноречиво говорит о знаниях, которые светят ученикам: тут и трансформации на клеточном уровне, и наслаждение божественными излучениями, и магнетизация тел, и постижение праны, а заодно и смысла жизни.

Плюсы

• Курс рассчитан на специфическую аудиторию, которая, несомненно, проникнется необычной манерой преподавания мастера Имрама.

Минусы

• Уроки в формате видеозаписей.
• Перегруженность эзотерикой.
• Малая продолжительность учёбы — всего 3 занятия по 2 часа каждое.
• Немалая стоимость столь короткого цикла — 14 000 рублей.
• Отсутствие живого общения с преподавателем, за исключением заключительного занятия с ответами на вопросы.

 

4.     «Интеграция» от школы медитации Георга Ковалева

Сайт: https://meditation-school.ru/baseofmeditation

Это трёхмесячный курс по применению медитативных практик в повседневной жизни. Он включает 24 урока по 30 минут в видеоформате плюс 10 техник в аудиоформате, а также 40 страниц готовых конспектов. Основные темы: как правильно начинать медитировать, как ставить цели практик, как раскрыть внутренний ресурс, как привнести в жизнь осознанность и гармонию и пр. Темп обучения — по одному занятию 2 дня в неделю.

Плюсы

• Небольшие по продолжительности, но ёмкие по содержанию уроки качественно и полноценно раскрывают тему.
• Обучение сопровождается подробными конспектами — своего рода дорожной картой занятия, и это помогает проще и прочнее усвоить техники.

Минусы

• В учебном материале много эзотерики, мистицизма.
• Информация об авторе и его школе в онлайне крайне скудная, а на его ютуб-канале всего 2 видео и 200 подписчиков.
• Высокая стоимость (до 19 400 рублей) и ограничение доступа к материалам 180 днями.

 

5.     Медитация и развитие осознанности Евгения Смирнова

Сайт: https://kurs.happystranger.ru/meditation_kurs

К своим 60 годам автор освоил множество медитативных техник. Он обучался в известных зарубежных школах. Сейчас Евгений Смирнов преподает навыки осознанности в Московском университете управления. Программа содержит 21 видеофайл и 20 аудиофайлов. Начинается она с усвоения состояния осознанности. Затем рассматриваются ошибки новичков в медитации и применение медитативных навыков к дыханию, ощущениям, эмоциям и мыслям. Просматривать и прослушивать файлы нужно 20 минут в день на протяжении 6 недель.

Плюсы

• Автор ведёт обучение медитации в Москве, в солидном учреждении.
• Авторитет и опыт преподавателя внушают уважение.
• Учебный материал сконцентрирован на узкой, но достаточно востребованной теме — майндфулнесс, или развитие осознанности.

Минусы

• На минимальном тарифе доступ к видео ограничен 6 месяцами, и нет никакой возможности даже написать преподавателю.
• Стоимость в зависимости от тарифа — от 8 100 до 28 700 рублей, что немало, если учесть, что курс ограничен темой осознанности.

6.     Детоксикация мозга от Виктора Ширяева

Сайт: https://wikium.ru/course/detox/intro

Это всего лишь 10 медитаций. Каким темам они посвящены — неизвестно. Сайт Виктора Ширяева предельно лаконичен. Его текст укладывается буквально в несколько слов: «практические занятия», «инструменты и упражнения», «самостоятельные практики» и тому подобное.

Плюсы

• Стоимость 990 рублей — достаточно небольшая среди платных курсов.

Минусы

• Как такового обучения самогипнозу и прочим техникам нет: подобные ресурсы можно в большом количестве найти онлайн в бесплатном доступе.

 

7.     Коллективная медитация с Михаилом Фёдоровым

Сайт: https://alfa-omega-plus.online/fedorov-collective-meditation/

Автор и ведущий очередного медитативного пространства Михаил Фёдоров — преподаватель нестандартный. Он и мастер голосовой магии, и кармический целитель, и ясновидящий, и владелец личного целительского луча… Под стать его резюме и коллективные медитации – всего их три. Тут и защита от демонов и приворотов, и закрытие присушек и негативного влияния планет, и изгнание призраков и полтергейстов, и удаление из жизни тёмных сил. А вот учёбы – увы и ах – тут нет.

Плюсы

• Скидки на оплату: стоимость составляет от 2 276 до 9 900 рублей.

Минусы

• Обучение медитациям для начинающих как таковое здесь не проводится.
• Материалы рассчитаны на весьма специфичную аудиторию людей, которым, как пишет сайт, «видятся фантомы и бросает в дрожь». Их состояние наверняка представило бы интерес для психиатров.

 

8.     «Медитация без стереотипов» от школы Гивина

Сайт: https://givinschool.org/arhiv/meditatsiya-bez-stereotipov-2/

Геннадий Гивин, презентующий себя не иначе, как «реализованный учитель», сделал своих учеников «пробуждёнными»— и они записали на видео 32 урока на тему медитаций. Каждое видео длится по 15 минут, являя собой «шаг к осознанной жизни». Постигающим осознанность обещана способность «медитировать как никогда». В содержание входят умение концентрироваться, работа с мыслями, установки на укрепление здоровья и отношений, ну и, собственно, «Пробуждение».

Плюсы

• Посвящать занятиям в онлайне всего 15 минут в день весьма удобно — например, в метро или в пробке.
• Ютуб-канал школы Гивина регулярно пополняется новыми видео на различные темы, в том числе про медитацию.
• Стоимость доступа к онлайн-практикам — 4 500 рублей, причём обещано вернуть деньги при неудовлетворенности результатом в течение двух дней после оплаты.

Минусы

• Короткие обучающие видеоролики без живого усвоения техник с инструктором.
• Весьма молодой возраст авторов, об опыте их преподавательской практики и регалиях почти ничего не известно.
• Использование специфической терминологии совместно с обещанием «пробуждения» в финале обучения навевает некоторые аналогии с сектой.

 

9.     «Медитация Крия-йоги» от Константина Мухина

Сайт: https://ksmuhin.ru/meditation

Автор программы — психолог Константин Мухин, преподающий подобные практики без малого 30 лет. Его курс уроков медитации включает 3 уровня, которые, в свою очередь, делятся на 18 комплексов. Их смысл для «праздных» посетителей сайта содержится в тайне. В описании широко используются эзотерические термины, а в заключение автор обещает ученикам счастливое бытие, исполненное осознанности, а также трансформацию тела в золотую энергию.

Плюсы

• Увлечённый, харизматичный преподаватель наверняка заразит своим задором желающих изучить крийя-йогу.

Минусы

• Довольно запутанное описание курса.
• Эзотерический уклон.
• Внушительные затраты времени — 1-2 часа в день.
• В зависимости от выбранного варианта участия стоимость составляет от 15 600 до 18 300 рублей.

 

10. Управляемые медитации от Екатерины Мельник

Сайт: https://school0.ru/prosvetlenie

Автор курса — актриса и модель, эпатажная Екатерина Мельник. Уже с первой страницы сайта Екатерина, сидящая на капоте Мерседеса премиум-класса среди высоток Москва-Сити, чётко обозначает целевую аудиторию — современных девушек, мечтающих о красивой жизни. Ну, а определение медитирования как «великой практики ничегонеделанья» им и подавно импонирует. Однако автор при этом ссылается на мудрость своего индийского гуру Шри Рави Шанкара и священное писание «Аштавакра Гита», что интригует окончательно. Но — к делу! Курс содержит 17 управляемых аудио-медитаций. Продолжительность каждой — 20 минут. Их предлагается слушать на протяжении 35 дней.

Плюсы

• Простые и понятные названия медитаций.
• Умеренная стоимость — 7 000 рублей.

Минусы

• Обучение самогипнозу в Москве (равно как и аналогичным практикам) тут не светит — курс малосодержательный. Для актрисы и модели это не более чем возможность подзаработать на своём хобби.

11. Марафон медитаций от Кати Прибыш

Сайт: https://schoolalfa.ru/meditation.marathonn

Про этого автора мало что известно. Например, есть ли у неё психологическое образование. На личной странице в ВК указано, что она экономист — а также духовный репетитор, проводник высоких вибраций и специалист по работе с эмоциями. Про себя Катя пишет, что занимается «изучением эмоций и энергий свыше 11 лет». Но где и когда она им обучалась? Одни вопросы… О сути курса: в течение 10 дней вам на почту будут приходить две медитации — утренняя и вечерняя. Все они направлены на отпускание, освобождение, смирение и т.п. В итоге обещан позитивный взгляд на жизнь.

Плюсы

• На личном ютуб-канале регулярно выходят ролики, правда, собирают они лишь около сотни просмотров.
• Скромная стоимость цикла — 2 500 рублей.

Минусы

• Это не обучающий курс, а попытка продать 20 собственных медитаций, записанных на видео. В бесплатном онлайн-доступе можно найти куда большее разнообразие аналогичного контента.
• Образование автора и опыт в сфере психологии остаются тайной.

 

12. Школа осознанности     

Сайт: https://mindfulness-school.ru/8nedel_osoznannosti

Этот курс длится 8 недель. Радует живое общение с преподавателями (хоть и в онлайне), а не продажа записанных роликов, а также отсутствие эзотерики. Это редкость для нашего обзора! Ещё один плюс: удачное совмещение медитативных традиций с научной базой знаний, в которой задействованы когнитивные техники, методы снижения стресса, терапия принятия и ответственности.

Плюсы

• Живое общение с преподавателями.
• Умеренная цена — от 7 900 до 9 900 рублей.

Минусы

• Мало информации о преподавателях, их опыте и квалификации.
• На ютуб-канале за 6 лет выложено всего 15 видео с небольшим количеством просмотров.
• На независимых сайтах-отзовиках почти нет отзывов об этом курсе и школе в целом.

 

13. «Медитация в городе» от Анны Комловой

Сайт: https://komlova.ru/meditationinthecity

Автор курса Анна Комлова — квалифицированный преподаватель: психолог, специалист по телесной терапии, трансформационный тренер и эксперт СМИ. Те, кто оплатил учёбу, получают каждый день по одной медитации в аудио- и видеоформате — и так три недели подряд. Темы классические, без мистики и эзотерики — расслабление, внимание, осознанность и т.п. Доступ к этим файлам сохраняется 185 дней.

Плюсы

• Развитый ютуб-канал с 60 тысячами подписчиков.
• Автор — преподаватель психологии.
• Невысокая оплата доступа — 5 000 рублей.

Минусы

• Вместо работы с ведущим и практики — ролики, которых в интернете пруд пруди, причём совершенно бесплатно.
• Купленные записи мало отличаются от тех, которые находятся на канале самой Анны, выложенные в свободном доступе.

 

14. Онлайн-курс медитации Onskills

Сайт: https://onskills.ru/kurs-po-meditacii

Новосибирский учебный центр широкого профиля Onskills предлагает обучение продолжительностью полторы недели. Оно включает 8 уроков. Поскольку это курс медитации для начинающих, занятия посвящены базовым правилам и техникам. Далее следует работа со стрессом и трудными эмоциями, гармонизация взаимоотношений, а также достижение осознанности.

Плюсы

• У центра есть лицензия на образовательную деятельность.
• Недорого — 3 500 рублей, к тому же можно получить ещё и скидку.

Минусы

• Информация о преподавателе отсутствует.
• Не указана продолжительность каждого онлайн-урока.

 

15. Клуб практик «PROмедитация»

Сайт: https://leela-dom.ru/

Это один из самых загадочных участников обзора. Позиционируется он как зарытый клуб. Но за небольшую стоимость вступить в это сообщество может каждый желающий. Участникам обещают освоение всех видов медитаций: динамическую, статическую, телесную, голосовую и практику дыхания. Правда, с каких тем начинают обучение и чем его заканчивают — неизвестно. Ведущая клуба Надежда Семёнова представляется как энергопрактик и топ-мастер игры «Лила», участие в которой якобы «решает все вопросы в жизни».

Плюсы

• Символическая стоимость — от 1 200 до 4 500 рублей.

Минусы

• О программе не говорится ничего конкретного, например, содержит ли она курс самогипноза.
• В онлайне мало информации о ведущей и полное отсутствие каких-либо отзывов.
• На сайте много эзотерических терминов.

 

16. Онлайн-курс «Медитации+йога» от РАМАНА

Сайт: https://ramana.pro/meditation-yoga

На одностраничном сайте очередного мастера медитативных техник о программе и её ведущем сказано немного, зато эзотерических премудростей в избытке. Из резюме тому, кто не посвящён в тонкости буддизма, понятно лишь, что это ученик великого гуру и бизнесмен, передающий святое учение. Онлайн-курс длится полгода. О чём конкретно он — неясно, но адресован тем, кто хочет контролировать эмоции и найти своё Высшее «Я».

Плюсы

• Ведущий начинает обучение с индивидуальной консультации и продолжает консультировать еженедельно.

Минусы

• Об авторе и его опыте почти нет информации в онлайне, на его ютуб-канале — всего 4 подписчика.
• Какие темы и практики конкретно включает в себя обучение — непонятно.
• Цена довольно высока — 21 000 рублей, причём со скидкой при оплате всего курса сразу!

17. Онлайн-сервис «MEDITATEONLINE»

Сайт: https://meditateonline.ru/

Этот сервис посвящён медитации и развитию осознанности. Здесь предложен целый ассортимент форматов обучения: от бесплатных вводных уроков до онлайн-марафонов, от кратких курсов до интенсивов, от групповых занятий до индивидуальных сессий. А также базы аудио-медитаций, ретриты, вебинары… Но вот подробностей хоть об одной форме учёбы нет.

Плюсы

• Ориентация на научную обоснованность и отсутствие эзотерики.
• Обещано живое онлайн-сопровождение практик.
• Бесплатный первый урок.

Минусы

• Навязчивый сбор персональных данных.
• На сайте не указана стоимость учёбы.
• Нет информации о программах и преподавателях.
• На ютуб-канале — несколько сотен подписчиков и единичные просмотры видео.

Бесплатные курсы

1.     Медитация с Игорем Будниковым

Сайт: https://welco mebackhome.academy/detoxnow

Это десять 30-минутных уроков в формате видео. Бесплатный доступ к ним открывается сразу после регистрации и сохраняется на протяжении двух недель. Те, кто желает медитировать, начинают с базовых техник, затем переходят к работе с телесными ощущениями и прочим практикам.

Плюсы

• Игорь Будников — известный популяризатор медитаций и организатор ретрит-центра в Крыму.
• Доступ к урокам бесплатный — но только первые 2 недели.
• Выполнение практических занятий и ведение дневника структурирует усвоение материала — вот только проверять выполнение заданий никто не будет.

Минусы

• Формат заранее записанных уроков не предполагает очного обучения у мастера: фактически это то же самое, что скачать видео.
• Программа очень короткая, ролики на большинство её тем можно найти в свободном доступе на Ютубе.

 

2.     Уроки медитации с Дадой Саданандой

Сайт: https://урокимедитации.рф/

Бесплатный курс содержит 10 уроков в видеоформате, домашние задания, статьи и тесты. Но чему конкретно посвящена учёба? Предполагается ли, например, обучение самогипнозу онлайн? Об этом на сайте ничего не сказано, кроме того, что Дада предлагает простую технику и пошаговое введение в практику, которая приведёт к улучшению жизни.

Плюсы

• Харизматичный ведущий — учитель йоги с 22-х летним стажем.
• Собственное мобильное приложение для смартфонов.
• Популярный ютуб-канал с 600 000 подписчиков, на котором регулярно появляются новые видео.

Минусы

• Отсутствие содержания курса на сайте.
• Несколько навязчивые предложения стать волонтером, посетить ретрит, купить книгу или внести пожертвование. Ну, а что вы хотели, курс же бесплатный!

 

3. «Академия медитации»

Сайт: https://meditationacademy.ru/meditation-online

В преподавательский состав входят всего 16 человек с небанальной специализацией. Здесь числятся преподаватели лабораторий субличностной конвергенции, трансперсональной лабильности, психомоторной индукции, энерго-голосовых практик и просто ведущие медитаций. С громким званием «академии» такой штат как-то не вяжется. Продолжительность бесплатного онлайн-курса — одна неделя. Но чему посвящены занятия? Какие практики и техники осваивают те, кто жаждет медитировать? Это загадка! Взамен программы на сайте красуется толика общих рассуждений о важности перемен в жизни и о необходимости освобождении сознания.

Плюсы

• «Академия» отметила 10-летний юбилей.
• Курс совершенно бесплатный.

Минусы

• На сайте нет резюме преподавателей.
• Программа обучения на сайте не значится.

Заключение

В завершение обзора мы хотим сделать немаловажный акцент: будьте настороже, набирая в поисковой строке заветные слова «медитация обучение курсы». Медитирование, несмотря на всю колоссальную пользу, может таить в себе опасность. Такое нередко происходит, когда «гуру» увлекает учеников в мистицизм и эзотерику. Если курс заключается, например, в «изгнании бесов», «заклятии призраков» и «подчинении демонов» — тут и до психбольницы недалеко. Особенно осторожными надо быть людям, которым сложно самостоятельно справляться с эмоциями. Конечно, медитативные техники им отлично помогут — но только в случае, когда обучение ведут квалифицированные психотерапевты.