Спокойствие и душевное равновесие, свобода от страхов и тревог, осуществление желаний и полная осознанности жизнь — всё это о ней, о медитации! Но среди многочисленных школ, курсов, уроков медитаций сам чёрт ногу сломит. Для желающих научиться медитировать подобрать хороший вариант — задача не из лёгких. В онлайне на них обрушиваются водопады эзотерики, потоки агрессивной рекламы и бурные реки дополнительных тренингов, ретритов и всяческих товаров — от «магических» амулетов до книг, «трансформирующих жизнь».
Как же найти тот самый, свой, курс медитации и не прогадать? Наш обзор поможет понять суть большинства обучающих программ этого направления, представленных в российском сегменте интернета. Не обойдём стороной и тему обучения медитации в домашних условиях, в том числе бесплатные программы.
- Учебный центр «Доктор Борменталь»
Сайт https://bormentalkurs.ru/
О программе
Курс медитации, майндфулнес и самогипноза — результат 30-летнего кропотливого труда учёных центра «Доктор Борменталь». Он содержит лучшие наработки, которые проверены масштабной практикой. Ученики постигают техники вдумчиво и постепенно: в неделю всего 2 занятия по 2,5 часа — в общей сложности 10 дней вебинаров. Их темы увлекательны, практичны и полезны: «Основы медитации», «Медитация как способ достижения счастья», «Практика осознанности», «Самогипноз: секрет высокой популярности», «Самогипноз для изменений», «Гипнотическая доминанта и новый взгляд на жизнь», «Работа с мотивацией», «Медитация любящей доброты: современные особенности», «Метафора в медитациях» и «Общение с бессознательным». Поскольку программа базируется на научной базе, аудитория курсантов осваивает техники, свободные от эзотерических аспектов и прочего шарлатанства. Материалы курса останутся доступны участникам навсегда, а знаниями они будут пользоваться постоянно — легко и с выгодою для себя!
ссылка на лендинг
Плюсы
- Учащиеся получают 3 в 1: осваивают медитацию, майндфулнес и самогипноз — в сумме множество полезных техник и практик.
- «Фишка» обучения — захватывающие интерактивные вебинары без скучной «говорящей головы»; материал преподаётся живо и доступно, через наглядные примеры, запоминающиеся метафоры, жизненные истории
- Огромный опыт коллектива: сеть клиник «Доктор Борменталь» существует более 30 лет, в команду входят врачи-психотерапевты и психологи, известные популяризаторы здорового образа жизни, часто выступают как эксперты в СМИ, большинство обладают научными степенями.
- Официальная лицензия на образовательную деятельность.
- Обучение, основанное на доказательной медицине.
- Непрерывное общение с преподавателями через телеграмм-канал, проверка тестов и домашних заданий.
- Блестящая репутация: на ютуб-канале создателя курса — кандидата медицинских наук Андрея Бобровского — сотни тысяч подписчиков и миллионы благодарных отзывов.
- Хорошая цена при безупречном качестве — от 15 000 до 19 000 рублей.
Минусы
- Программа обучения медитациям проходит редко.
2. Школа «Organic People»
Сайт: https://organic-people.com/opschool
О программе
Это школа обучает не только медитации, но и йоге, цигуну и даже гвоздестоянию, а также, как гласит сайт, организует «самые крупные йога-мероприятия». В онлайн-курс медитации входят, в зависимости от стоимости выбранного пакета, 6, 9 или 12 занятий. Желающие медитировать начинают обучение с понятий и правил медитации, а затем осваивают техники достижения состояния медитации и практики осознанности: методы выравнивания настроения, работу с мыслями и т. д.
Плюсы
- Занятия в формате видео можно смотреть в любое время дня и ночи.
- Есть лицензия.
- Курс достаточно длительный — до 6 месяцев: за это время можно определиться в правильности своего выбора.
- За небольшую плату проводятся регулярные онлайн-эфиры с медитациями, йогой и гвоздетерапией.
- Есть общий чат в телеграм-канале: там обещают дать ответы на возникающие вопросы.
- Есть рассрочка на обучение.
Минусы
- Вживую пообщаться с преподавателями во время обучения не получится — доступны лишь видеозаписи. Аналогичный контент можно найти на ютубе в огромном количестве и с бесплатным доступом.
- Доступ к платным урокам на базовом тарифе закрывается уже через 30 дней.
- На сайте школа именует себя самым массовым проектом по медитациям — но на ютуб-канале, созданном 10 лет назад, числится всего 2 тысячи подписчиков, а количество просмотров у некоторых роликов чуть более 100: и где же тут массовость?
- Много материала посвящено астрологии, нумерологии и откровенной эзотерике — хотя сайт утверждает обратное.
- Агрессивная реклама очных платных ретритов.
- Высокая стоимость при сомнительном качестве: от 6 500 до 29 055 рублей.
- Курс медитации Крийя
Сайт https://imram-kriya.com/ru/courses/basic-kriya-meditation-course/
Ведущий онлайн курса — мастер Имрам. Он презентует себя как «Мистика, меняющего реальность». Его сайт красноречиво говорит о знаниях, которые светят ученикам: тут и трансформации на клеточном уровне, и наслаждение божественными излучениями, и магнетизация тел, и постижение праны, а заодно и смысла жизни.
Плюсы
- Курс рассчитан на специфическую аудиторию, которая, несомненно, проникнется необычной манерой преподавания мастера Имрама.
Минусы
- Уроки медитации в формате видеозаписей.
- Малая продолжительность занятий — всего 3 видеозаписи по 2 часа каждая.
- Перегруженность программы эзотерикой.
- Немалая стоимость короткого курса — 14 000 рублей.
- Отсутствие живого общения с преподавателем, за исключением заключительного занятия с ответами на вопросы.
- «Интеграция» от школы медитации Георга Ковалева
Сайт https://meditation-school.ru/baseofmeditation
О программе
Это трёхмесячный курс по использованию практик медитации в повседневной жизни. Он включает 24 урока по 30 минут в видеоформате плюс 10 техник медитации в аудиоформате, а также 40 страниц готовых конспектов. Основные темы курса: как правильно начинать медитировать, как ставить цели практик, как раскрыть внутренний ресурс, как привнести в жизнь осознанность и гармонию и пр. Темп обучения — по одному занятию 2 дня в неделю.
Плюсы
- Небольшие по продолжительности, но ёмкие по содержанию уроки качественно и полноценно раскрывают тему медитаций.
- Все уроки сопровождаются подробными конспектами — своего рода дорожной картой занятия, и это помогает проще и прочнее усвоить техники медитации.
Минусы
- В курсе медитаций много эзотерики, мистицизма.
- Информация об авторе курса и его школе в онлайне крайне скудная, а на его ютуб-канале всего два видео и 200 подписчиков.
- Высокая стоимость курса (до 19 400 рублей) и ограничение доступа к материалам 180 днями.
- Медитация и развитие осознанности Евгения Смирнова
Сайт https://kurs.happystranger.ru/meditation_kurs
О программе
Автор этого курса медитаций преподает навык осознанности в Московском университете управления. К своим 60 годам Евгений Смирнов освоил различные техники медитации, в том числе в известных зарубежных школах. Его курс обучения состоит из 21 видеофайла и 20 аудиофайлов. Ученики начинают занятия с усвоения состояния осознанности, рассматривают ошибки новичков в медитации, применяют осознанность к дыханию, ощущениям, эмоциям и мыслям. Просматривать видео и прослушивать аудио нужно 20 минут в день на протяжении 6 недель.
Плюсы
- Ведущий курса преподает техники медитации в солидном учреждении.
- Авторитет и опыт преподавателя внушают уважение.
- Курс сконцентрирован на узкой, но достаточно востребованной, хорошей теме — майндфулнесс, или развитие осознанности.
Минусы
- На минимальном тарифе доступ к видео ограничен 6 месяцами, и нет никакой возможности даже написать преподавателю.
- Стоимость в зависимости от тарифа — от 8 100 до 28 700 рублей, что немало, если учесть, что курс ограничен темой осознанности.
- Детоксикация мозга от Виктора Ширяева
Сайт https://wikium.ru/course/detox/intro
О программе
Это всего лишь 10 медитаций. Каким темам они посвящены — неизвестно. Сайт Виктора Ширяева предельно лаконичен и его текст укладывается буквально в несколько слов: «практические занятия», «инструменты и упражнения», «самостоятельные практики» и тому подобное.
Плюсы
- Стоимость 990 рублей — достаточно небольшая среди платных курсов.
Минусы
- Как такового обучения техникам медитаций нет: подобные медитации можно в большом количестве найти онлайн в бесплатном доступе.
- Коллективная медитация с Михаилом Фёдоровым
Сайт https://alfa-omega-plus.online/fedorov-collective-meditation/
О программе
Автор и ведущий коллективных медитаций Михаил Фёдоров — преподаватель нестандартный. Он и мастер голосовой магии, и кармический целитель, и ясновидящий, и владелец личного целительского луча… Под стать его резюме и коллективные медитации — всего их три. Тут и защита от демонов и приворотов, и закрытие присушек и негативного влияния планет, и изгнание призраков и полтергейстов, и удаление из жизни тёмных сил. А вот курсов — увы и ах — тут нет.
Плюсы
- Скидки на оплату медитаций: их стоимость составляет от 2 276 до 9 900 рублей.
Минусы
- Медитации рассчитаны на весьма специфичную аудиторию людей, которых, как пишет сайт, «бросает в дрожь и им видятся фантомы» — их состояние наверняка представило бы интерес для психиатров.
- Обучение медитациям как таковое здесь не проводится — а впрочем, к лучшему!
- «Медитация без стереотипов» от школы Гивина
Сайт https://givinschool.org/meditatsiya-bez-stereotipov/
О программе
Геннадий Гивин, презентующий себя не иначе, как «реализованный учитель», сделал своих учеников «пробуждёнными»— и они записали на видео 32 урока обучению медитациям по 15 минут. Каждая медитация являет собой «шаг к осознанной жизни». Постигающим осознанность обещано умение «медитировать как никогда». Вот краткое содержание курса: «Медитация и мысли», «Медитация и концентрация», «Медитация и здоровье», «Медитация и отношения», «Медитация – это не скучно», ну и, собственно, «Пробуждение».
Плюсы
- Посвящать занятиям в онлайне всего 15 минут в день весьма удобно — например, в метро или в пробке.
- Ютуб-канал школы Гивина регулярно пополняется новыми видео на различные темы, в том числе про медитацию.
- Стоимость доступа к онлайн-практикам медитации — 4 500 рублей, причём обещано вернуть деньги при неудовлетворенности курсом в течение двух дней после оплаты.
Минусы
- Короткие обучающие видеоролики без живого усвоения техник с инструктором.
- Весьма молодой возраст авторов курса, об опыте их преподавательской практики и регалиях почти ничего не известно.
- Использование специфической терминологии совместно с обещанием «пробуждения» в конце курса навевает некоторые аналогии с сектой.
- «Медитация Крия-йоги» от Константина Мухина
Сайт https://ksmuhin.ru/meditation
О программе
Автор курса — психолог Константин Мухин, ведущий обучение медитациям без малого 30 лет. Его курс включает 3 уровня, которые, в свою очередь, делятся на 18 комплексов, смысл которых для «праздных» посетителей сайта содержится в тайне. В описании курса широко используются эзотерические термины, а в заключение автор обещает ученикам счастливую жизнь, исполненную осознанности, а также трансформацию тела в золотую энергию.
Плюсы
- Увлечённый, харизматичный преподаватель наверняка заразит своим задором желающих изучить крийя-йогу.
Минусы
- Довольно запутанное описание курса.
- Эзотерический уклон.
- Внушительные затраты времени — 1-2 часа в день.
- В зависимости от выбранного варианта участия стоимость составляет от 15 600 до 18 300 рублей.
- Управляемые медитации от Екатерины Мельник
Сайт https://school0.ru/prosvetlenie
О программе
Автор курса — актриса и модель, эпатажная Екатерина Мельник. Уже с первой страницы сайта автор, сидящая на капоте Мерседеса премиум-класса среди высоток Москва-Сити, чётко обозначает целевую аудиторию — современных девушек, мечтающих о красивой жизни. Ну, а определение медитаций как «великой практики ничегонеделанья» им и подавно импонирует. Однако автор при этом ссылается на мудрость своего индийского гуру Шри Рави Шанкара и священное писание «Аштавакра Гита», что интригует окончательно. Но — к делу! Курс содержит 17 управляемых медитаций продолжительностью 20 минут каждая. Их предлагается слушать на протяжении 35 дней.
Плюсы
- Простые и понятные названия медитаций.
- Умеренная стоимость курса — 7 000 рублей.
Минусы
- Курс малосодержательный: для актрисы и модели продажа медитаций — не более чем хорошая возможность подзаработать на своём хобби.
- Марафон медитаций от Кати Прибыш
Сайт https://schoolalfa.ru/meditation.marathonn
О программе
Про автора этого курса мало что известно. Например, есть ли у неё психологическое образование. На личной странице в ВК указано, что она экономист — а также духовный репетитор, проводник высоких вибраций и специалист по работе с эмоциями. Про себя Катя пишет, что занимается «изучением эмоций и энергий свыше 11 лет». Но где и когда она им обучалась? Одни вопросы… О сути курса: в течение 10 дней вам на почту будут приходить две медитации — утренняя и вечерняя. Все медитации направлены на отпускание, освобождение, смирение и т.п. В итоге обещан позитивный взгляд на жизнь.
Плюсы
- На личном ютуб-канале регулярно выходят видео, правда, собирают они лишь около сотни просмотров.
- Стоимость видеороликов с медитациями — всего 2 500 рублей.
Минусы
- Это не обучающий курс, а попытка продать 20 собственных медитаций, записанных на видео. В бесплатном онлайн-доступе можно найти куда большее разнообразие медитаций.
- Образование автора и опыт в сфере медитаций остаются тайной.
- Школа осознанности
Сайт https://mindfulness-school.ru/8nedel_osoznannosti
О программе
Этот курс осознанности и медитации длится 8 недель. Радует живое общение с преподавателями (хоть и в онлайне), а не продажа записанных роликов, а также отсутствие эзотерики. Это редкость для нашего обзора! Ещё курс удачно совмещает традиции медитаций с научной базой знаний, в которой, кроме практик осознанности, задействованы когнитивные техники, методы снижения стресса, терапия принятия и ответственности.
Плюсы
- Живое общение с преподавателями.
- Умеренная стоимость — от 7 900 до 9 900 рублей.
Минусы
- Мало информации о преподавателях школы осознанности, их опыте и квалификации.
- На ютуб-канале школы осознанности за 6 лет выложено всего 15 видео с небольшим количеством просмотров.
- На независимых сайтах-отзовиках почти нет отзывов о курсе и школе осознанности в целом.
- «Медитация в городе» от Анны Комловой
Сайт https://komlova.ru/meditationinthecity
О программе
Автор курса Анна Комлова — квалифицированный преподаватель: психолог, специалист по телесной терапии, трансформационный тренер и эксперт СМИ. Те, кто оплатит курс, начинают получать каждый день по одной медитации в аудио- и видеоформате — и так три недели подряд. Темы классические, без мистики и эзотерики — расслабление, внимание, осознанность и т.п. Доступ к этим файлам сохраняется 185 дней.
Минусы
- Вместо работы с преподавателем и практики — покупка записей, которых пруд пруди в онлайне за нулевую стоимость, то есть бесплатно.
- Купленные записи мало отличаются от тех, которые находятся на канале самой Анны, выложенные в бесплатном доступе.
Плюсы
- Развитый канал на ютубе с 60 тысячами подписчиков.
- Автор — преподаватель психологии.
- Невеликая стоимость доступа — 5 000 рублей.
- Онлайн-курс медитации Onskills
Сайт https://onskills.ru/kurs-po-meditacii
О программе
Курс от Новосибирского учебного центра широкого профиля Onskills предназначен для тех, кто только начинает медитировать. Он длится полторы недели и включает 8 занятий. Они посвящены правилам и техникам медитаций, работе со стрессом и трудными эмоциями, гармонизации взаимоотношений, а также достижению осознанности.
Плюсы
- У центра есть лицензия на образовательную деятельность.
- Недорогая стоимость — 3 500 рублей, можно получить ещё и скидку.
Минусы
- Информация о преподавателе отсутствует.
- Не указана продолжительность каждого онлайн-урока.
- Клуб практик «PROмедитация»
Сайт https://leela-dom.ru/promeditation
О программе
Это один из самых загадочных участников обзора. Позиционируется он как зарытый клуб. Но за небольшую стоимость вступить в это сообщество может каждый желающий. Участникам клуба практик обещают освоение всех видов медитаций: динамическую, статическую, телесную, голосовую и практику дыхания. Правда, с каких тем начинают обучение и чем его заканчивают — неизвестно. Ведущая клуба Надежда Семёнова представляется как энергопрактик и Топ-мастер игры «Лила». Эта таинственная игра якобы «решает все вопросы в жизни».
Минусы
- О программе обучения не говорится ничего конкретного.
- В онлайне мало информации о курсах и ведущих и полное отсутствие каких-либо отзывов.
- На сайте много эзотерических терминов.
Плюсы
- Символическая стоимость — от 1 200 до 4 500 рублей.
- Онлайн-курс «Медитации+йога» от РАМАНА
Сайт https://ramana.pro/meditation-yoga
О программе
На одностраничном сайте очередного мастера медитативных техник о курсе и его ведущем сказано немного, зато эзотерических премудростей в избытке. Из резюме ведущего тем, кто не посвящён в тонкости буддизма, понятно лишь, что это ученик великого гуру и бизнесмен, передающий святое учение. Онлайн-курс длится полгода. О чём конкретно курс — неясно, но предназначен он для тех, кто хочет контролировать эмоции и найти своё Высшее «Я».
Плюсы
- Ведущий начинает курс с индивидуальной консультации и продолжает консультировать еженедельно.
Минусы
- О ведущем и его опыте почти нет информации в онлайне, на его ютуб-канале — всего 4 подписчика.
- Какие темы и практики конкретно включает в себя обучение — непонятно.
- Стоимость довольно высока — 21 000 рублей, и это со скидкой при оплате всего курса сразу!
- Онлайн-сервис «MEDITATEONLINE»
Сайт https://meditateonline.ru/
О программе
Этот сервис посвящён медитации и развитию осознанности. Здесь предложен целый ассортимент форматов обучения: от бесплатных вводных уроков до онлайн-марафонов, от кратких курсов до интенсивов, от групповых занятий до индивидуальных сессий. А также базы аудио-медитаций, ретриты, вебинары… Но вот подробностей хоть об одной форме учёбы нет.
Плюсы
- Ориентация на научную обоснованность и отсутствие эзотерики.
- Обещано живое онлайн-сопровождение практик осознанности.
- Ученики начинают курс с бесплатного урока.
Минусы
- Навязчивый сбор персональных данных.
- На сайте не указана стоимость учёбы: её сообщает куратор после ввода персональных данных.
- Нет информации о программах и преподавателях.
- На ютуб-канале онлайн-сервиса — несколько сотен подписчиков и единичные просмотры видео.
Бесплатные курсы
- Медитация с Игорем Будниковым
Сайт https://welco mebackhome.academy/detoxnow
О программе
Курс представляет собой десять 30-минутных уроков в формате видео. Бесплатный доступ к ним открывается сразу после регистрации и сохраняется на протяжении двух недель. Те, кто желает медитировать, начинают обучение с базовых техник медитации, затем переходят к работе с телесными ощущениями и практикам медитаций.
Плюсы
- Игорь Будников — известный популяризатор медитаций и организатор ретрит-центра в Крыму.
- Доступ к урокам бесплатный — но только первые 2 недели.
- Выполнение практических занятий и ведение дневника структурирует усвоение материала — вот только проверять выполнение заданий никто не будет.
Минусы
- Формат заранее записанных уроков не предполагает очного обучения у мастера. Фактически это то же самое, что скачать видео в онлайне.
- Курс медитаций очень короткий, ролики на большинство его тем можно найти в свободном доступе на ютубе.
- Уроки медитации с Дадой Саданандой
Сайт https://урокимедитации.рф/
О программе
Бесплатный курс содержит 10 уроков в видеоформате, домашние задания, статьи и тесты. Но о чём конкретно программа? Об этом на сайте ничего не сказано, кроме того, что Дада предлагает простую технику медитаций и пошаговое введение в практику, которая приведёт к улучшению жизни.
Плюсы
- Харизматичный ведущий курса медитаций — учитель йоги с 22-х летним стажем.
- Собственное мобильное приложение для смартфонов.
- Популярный ютуб-канал с 600 000 подписчиков, на котором регулярно появляются новые видео.
Минусы
- Отсутствие программы курса медитации на сайте.
- Несколько навязчивые предложения стать волонтером, посетить ретрит, купить книгу или внести пожертвование. Ну, а что вы хотели, курс же бесплатный!
- «Академия медитации»
Сайт https://meditationacademy.ru/meditation-online
О программе
В преподавательский состав сей академии входят всего 16 человек с небанальной специализацией: преподаватели лабораторий субличностной конвергенции, трансперсональной лабильности, психомоторной индукции, энерго-голосовых практик и просто ведущие медитаций. Продолжительность бесплатного онлайн-курса — одна неделя. Но чему посвящены занятия? С чего начинать обучение? Какие практики и техники осваивают те, кто жаждет медитировать? Это загадка! Взамен программы на сайте красуется толика общих рассуждений о важности перемен в жизни и о необходимости освобождении сознания.
Плюсы
- «Академия медитаций» отметила 10-летний юбилей.
- Курс совершенно бесплатный.
Минусы
- На сайте нет резюме преподавателей.
- Программа курса на сайте не значится.
Заключение
В завершение обзора мы хотим сделать акцент на том, что занятия медитацией, несмотря на всю колоссальную пользу, могут быть опасны, когда «гуру» увлекает учеников в мистицизм и эзотерику. Если курс заключается, например, в «изгнании бесов», «заклятии призраков» и «подчинении демонов» — тут и до психбольницы недалеко. Особенно осторожными надо быть людям, которым сложно самостоятельно справляться с эмоциями. Конечно, медитация поможет им — но только в случае, когда её преподают квалифицированные психотерапевты.
819
Выбирайте, практикуйте, наслаждайтесь эффектом — и да пребудет с вами позитивное мышление и сила «внутреннего Я»!
