Как научиться гипнозу в домашних условиях

Гипноз – мощное и эффективное средство для решения множества задач, от лечения различных зависимостей до мотивации и повышения самооценки. По этой причине многие интересуются вопросом – можно ли освоить эту методику в домашних условиях. При достаточном усердии и постоянных тренировках освоить практику гипнотического внушения может каждый. Как это сделать будет рассказано в статье.

Принцип воздействия гипноза

Гипнотическое внушение – это возможность воздействовать на человеческую психику особым способом. Во время гипноза, сознательная часть отключается и человек погружается в транс, состояние схожее с тем что мы испытываем, находясь между сном и бодрствованием. При отключенном сознательном участке психики появляется возможность «достучаться» до ее подсознательной части. В состоянии бодрствования сделать это невозможно.

Именно работа с подсознанием помогает лечить различные зависимости, фобии, депрессию и множество других психосоматических заболеваний. Также, гипнотическое внушение помогает повысить самооценку убрав комплексы и другие ограничивающие установки.

При самостоятельном изучении гипноза не стоит надеяться на мгновенные результаты. Для всего нужно терпение и практика. Однако и профессиональные психотерапевты, владеющие подобными техниками, обучились им не за один день.

Основные сведения о гипнозе

Все гипнотические техники предполагают стойкое воздействие на психику человека что сродни подавлению воли. После нескольких гипнотических сеансов, у человека можно поменять тип мышления или поведения, а также изменить реакцию на определенные раздражающие факторы. После проведения гипнотического внушения, загипнотизированный способен совершать определенные действия, заданные ему во время сеанса.

Важным моментом является то обстоятельство, что человек никогда не сделает того что идет в разрез с его внутренними убеждениями.

После введения, гипнотизируемого в транс, полностью отключившееся сознание перестает реагировать на внешние раздражители. Само внушение представляет собой набор словесных формулировок с определенной информацией. Они носят индивидуальный характер и поскольку «записываются» непосредственно в подсознание человек, после пробуждения, воспринимает их как свои собственные.

Гипноз делят на три основных вида:

• классический;
• скрытый;
• регрессивный.

Классический метод предполагает внушению человеку четких установок. Эту методику часто называют «директивной» поскольку она характерна конкретными указаниями и формулировками. Используется в тех случаях, когда необходимо наложить жесткие ограничения, например, при лечении зависимости.

Скрытый метод более мягкий и разработан американским психотерапевтом Эриксоном, поэтому методика часто называется «эриксоновской». Во время сеанса человек не теряет возможности общаться с гипнологом и способен отклонить установки, если они ему не нравятся. Главную установку, которую дает врач пациенту, – выход из гипнотического транса в случае если возникнет дискомфорт.

Этот метод не менее широко чем классический применяется для устранения различных фобий, зависимостей и прочих проблем. Однако, методика активно используется в маркетинге, прямых продажах, рекламе и политике.

Регрессивный метод позволяет восстановить человеку воспоминания из его жизни, а по утверждению некоторых специалистов, даже из прошлых жизней. Возвращение к прошлым событиям, особенно неприятным, позволяет психотерапевту найти корень проблемы и успешно его устранить.

Преимущества и недостатки

В любом методе есть свои плюсы и минусы, не являются исключением и методики гипнотического внушения. К преимуществам гипноза относятся:

• активация резервов организма;
• возможность найти причину возникновения заболевания;
• возможность получить новые знания и навыки;
• открытие скрытых возможностей психики;
• отсутствие побочных эффектов;
• решение психологических проблем.

Недостатки у гипноза тоже есть, но их намного меньше чем преимуществ. К минусам гипнотического внушения можно отнести:

• возможность дать негативные установки;
• запрет использования методик в случае психических отклонений;
• потерю контроля над своим телом и совершаемыми действиями.

Способы самостоятельного изучения гипноза

Прежде чем начать самостоятельные занятия гипнозом необходимо честно ответить на вопрос – какая преследуется цель. Вряд ли кто-то признается, что хочет изучить гипноз для того чтобы воздействовать на людей реализуя свои замыслы.

Между тем такое использование гипнотического внушения не редкость, ярким примером могут служить уличные цыганки использующие методы аналогичные эриксоновскому гипнозу. Однако, ставя перед собой неблаговидные цели не стоит забывать, что все возвращается и за все надо платить.

Что касается самих способов самообучения то их условно можно разделить на пять основных категорий:

1. Книги.
2. Сайты.
3. Аудиокниги.
4. Видео-уроки.
5. Онлайн-семинары.

Расположены они по мере повышения качества получаемых знаний и конечно, могут быть использованы не только по отдельности, но и дополняя друг друга. Разберем эти способы более подробно рассмотрев преимущества и недостатки каждого из них.

Книги

Данный подход является классическим способом обучения и для более удобной ориентации в специализированной литературе, ниже идет список из пяти книг признанных мастеров гипноза:

«Формирование транса: Нейролингвистическое программирование и структура гипноза» Бендлер и Гриндер

Эта книга написана авторами известной методики НЛП, по сути являющейся развитием эриксоновского метода гипноза. Несмотря на то что книга была выпущена достаточно дано она не потеряла своей актуальности и по сей день. Прекрасное издание, написанное живым и понятным языком.

«Избранные работы Милтона Эриксона» (4 тома) М. Эриксон

Четыре тома этого издания компилируют огромный опыт практический опыт известного психотерапевта Милтона Эриксона, являющегося автором методом гипноза, который популярен во всем мире. Изучать издание можно в любом порядке, но стоит отметить, что предназначено оно не совсем для начинающих, однако для дальнейшего развития очень пригодится.

Последние несколько десятилетий наблюдается странная ситуация – с одной стороны эриксоновский метод гипноза получает все большую популярность, что доказывает его действенность, с другой, на Эриксона обрушилось немало критики.

Скорее всего объясняется это гениальностью автора и справить текущую положение вещей можно с тем, что произошло после смерти Брюса Ли. Пока он был жив, все признавали его уникальность и мало кто был способен бросить ему вызов. Не прошло и часа после его смерти, выяснилось, что он оказывается был довольно зауряден.

«Мой голос останется с вами: Обучающие истории Милтона Эриксона» М. Эриксон

Эриксон прославился не на пустом месте, все его работы подтверждены клиническими наблюдениями и его приемы доказали свою работоспособность проверкой временем. На первый взгляд, кажется, что он не прилагал никаких усилий в своей работе, просто рассказывая пациенту разные истории. Между тем, люди впадали в транс и после сеансов жизнь их кардинально менялась в лучшую сторону.

Книга является сборником, состоящим из 100 наиболее впечатляющих историй, которые рассказывал Эриксон на своих сеансах. В своей практике копировать их дословно нет необходимости, но они могут послужить отправной точкой для генерации собственных идей.

«Монстры и волшебные палочки: гипноза не существует?» С.Хеллер Т. Стил

Это достаточно небольшая по формату книга, но в ней на ярких примерах показано, каким образом гипноз постоянно присутствует в нашей жизни. Один из психотерапевтов используя методы, которые показаны в этом издании, смог вылечить старую бородавку у пациента. Он применил «волшебную палочку», а по существу обычный карандаш.

«Трансформируя терапию: Новый подход в гипнотерапии» Г. Бойн

Автор книги практиковал сверхбыстрый метод гипнотизирования и в издании есть описание нескольких трюков которые используют уличные гипнотизеры. Бойн был профессионалом высочайшего класса, который мог делать практически мгновенное внушение. Несмотря на это, автор книги великолепно владел и методами глубокого транса и долгосрочных инструкций.

К минусам обучения по книгам относится:

• достаточно сложное обучение;
• необходим базовый уровень для того чтобы понять информацию, изложенную в книге.

Из плюсов можно отметить:

• авторитетность и компетентность авторов;
• доступность, многие книги можно скачать в интернете бесплатно.

Сайты

С повсеместным распространением интернета стало возможным посещать тематические сайты и получать там интересующую информацию. Минус у такого метода один – сотни тысяч, если не миллионы, сайтов о гипнозе могут привести человека к растерянности.

Новичку сложно найти полезную и актуальную информацию и можно наткнуться на обыкновенную пустышку. Плюс – это доступность и удобная подача материала.

Аудиокниги

В том же интернете можно накачать массу книг по гипнозу в аудио-формате. Минус метода отсутствие визуального ряда. Однако плюсы перевешивают, поскольку такая книга позволяет полностью сосредоточиться на материале и проходить обучение занимаясь попутными делами.

Видео-уроки

Видео-урок наглядно показывает, как работает мастер и весь процесс гипнотического сеанса. И опять, помощником в этом деле становится интернет, в котором можно найти как платные, так и бесплатные курсы. Минусом является отсутствие обратной связи с преподавателем и невозможности задать вопрос. Из плюсов можно выделить доступность, невысокую цену или вовсе бесплатные материалы.

Онлайн-семинары

Данный способ является наиболее эффективным научится гипнозу в домашних условиях самостоятельно. Цена на такие занятия вполне демократична, при этом преподавателю всегда можно задать вопрос в реальном времени. Минус в этом подходе можно обнаружить если только сравнивать с очным обучением. Плюсом является высокая эффективность и доступная цена.

Самостоятельное освоение гипноза – техники, упражнения и советы

Эта часть статьи поможет сделать первые шаги на пути самостоятельного изучения гипноза. Будут рассмотрены основные техники, некоторые упражнения и даны конкретные советы по проведению сеансов гипноза в домашних условиях.

Основные техники гипноза

Техники проведения гипнотического внушения можно разделить на три основные группы:

• гипнотизирование взглядом;
• гипнотизирование словами;
• гипнотизирование комплексным методом.

Гипнотизирование взглядом

Эта схема рассчитана на начинающих и в ее основе лежит концентрация внимания. Для этого берется любое изображение на бумаге, внимательно изучается, с заострением внимания на деталях. Отмечаются места, которые наиболее понравились или дорисовываются свои. Это неторопливое и вдумчивое занятие постепенно приводит к трансу.

Техника оттачивается около 2 месяцев, ежедневно по 20 минут. Следующий шаг освоение идеомоторики – подача команд на расстоянии. Для этого необходимо полностью сконцентрироваться на объекте, как ранее на изображении, и дать ему мысленную команду. Начинать надо с простейших, например:

• править волосы;
• повернуть голову;
• переставить стакан на столе.

В некоторых изданиях, гипнотизирование взглядом преподносится как очень простая методика. На деле, это не так, поскольку предполагает подсознательный контакт с человеком, находящимся на расстоянии.

На первых порах ввести в транс незнакомого человека не получится поскольку нужна крепкая ментальная привязка.

Для тренировок, можно пороситься близкого человека стать добровольным помощником. После этого, необходимо усадить его напротив себя в максимально удобном для него положении. Далее необходимо смотреть в глаза человеку концентрируясь на зрачках и дать мысленную установку. С первого раза может не получиться, однако практика все исправит.

Гипнотизирование словами

При умении грамотно манипулировать словами, а также понимать в каком настроении находится внушаемый, обучение гипнозу во многом упростится. Эриксоновский метод является разновидностью такого гипнотического внушения и его часто применяют продавцы и уличные мошенники.

При этом, во время сеанса применяется тактильный контакт. Гипнолог, начав спокойный разговор, одну руку кладет на плечо внушаемого второй дотрагивается до ладони с таким расчетом чтобы почувствовать пульс пациента.

После этого, используя словесные формулы, человека заговаривают, убеждая его в том, что он устал и двигаться ему неохота. Постепенно, пациент впадает в гипнотический транс и первой установкой которая дается – это, слова, что сон очень полезен, а после пробуждения он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Далее идет установка, что при пробуждении все проблемы исчезнут и даются более конкретные указания, в зависимости от ситуации. Наибольшую эффективность этот метод имеет если словесные формулировки имеют четкую форму и несут конкретную смысловую нагрузку.

Гипнотизирование комплексным методом

Этот прием используют опытные гипнологи поскольку он наиболее эффективен и совмещает в себе несколько методик. Профессионалу достаточно пары минут чтобы его клиент вошел в трансовое состояние. Начинается сеанс с установки тесного контакта путем концентрации на глазах, далее вступает в действие словесная методика убеждения.

Для концентрации внимания человека гипнолог использует различные предметы – маятники, серьги, ложки и так далее. После первого сеанса, на втором увидев предмет внимания человек еще быстрее впадет в транс.

Упражнения

Ниже будут приведены несколько базовых упражнений которые помогут в самостоятельном обучении гипнозу.

Внимание. Первое чему необходимо научиться для того чтобы овладеть гипнозом – максимальная концентрация внимания, с отключением от всего происходящего. Для выполнения упражнения, на большом листе рисуется круг и в центре ставится небольшая точка. Лист вешается на стену на расстоянии примерно одного-двух метров от стула или дивана.

Выполняющий упражнение садится и сосредоточено всматривается в точку, абстрагируясь от окружающего и внутренних мыслей. В голове должно быть абсолютно пусто и точка должна поглотить все вокруг. Это упражнение не такое простое как кажется на первый взгляд и требует больших усилий.

Подстройка. Это упражнение позволяет устанавливать с гипнотизируемым четкого контакта, включающего доверие – раппорта. Подстройку активно используют не только в гипнозе, но и в НЛП. Начинать упражнения можно рядом со своими близкими. Существует три возможности подстроиться под человека:

1. По позе. Этот вид подстройки, самый распространенный и простой в реализации. На подсознательном уровне устанавливается доверие между собеседниками. Научные исследования подтвердили, что такая подстройка осуществляется автоматически если люди, хотят договориться.

Для того чтобы подстроиться под человека необходимо принять аналогичную позу что и у него. Это можно делать напрямую или в зеркальном отображении.

1. По движению. Этот вид подстройки сложнее чем по позе и требует длительной тренировки. Реализуется как недословное копирование жестов гипнотизируемого. Например, человек во время сеанса почесал голову то полностью копировать его не надо, достаточно поправить собственные волосы.
2. По дыханию. Такая подстройка может быть прямой или непрямой. Первая, подразумевает полное копирование дыхательного ритма гипнотизируемого, вторая, копирование дыхания при помощи движений пальцев.

Якорь. Этим термином называется условный рефлекс человека, который активирует у него реакцию. В качестве примера, можно привести имя, являющееся одним из наиболее сильных якорей действие, которого продолжается всю жизнь. Якорь может быть такого вида:

• аудиальным;
• визуальным;
• кинестетическим.

Наиболее сильные якоря последней разновидности поскольку непосредственно связаны с человеческим телом. Для использования якоря необходимо выбирать социально приемлемое действие, которое не будет слишком заметным. Например, в качестве визуального якоря может выступить оригинальная вещица, которую достают в нужный момент. Помимо этого, в качестве якоря может выступить:

• заданные жесты;
• музыка;
• прикосновение;
• некий талисман;
• запах;
• цвет;
• повторение заданных слов;
• покашливание;
• соответствующее выражение на лице;
• фотография.

Упражнение заключается в тренировке установки якоря во время гипнотического воздействия и привязки к нему нужных действий.

Перегрузка. При отработке этого навыка необходимо научится резко разрывать шаблоны одного из каналов восприятия. Самым доступным является слуховой канал и, например, произнеся быструю, сложную и нелогичную фразу во время разговора можно вогнать человека в короткий ступор. В этот момент и проводится внушение.

Советы

Проводить тренировочные сеансы лучше с близкими людьми в знакомой и комфортной для них обстановке. Сеанс не должны прерывать посторонние звуки или иные обстоятельства. Для этого необходимо выключить всю музыку в доме и удалить из комнаты домашних животных, если они есть. Необходимо набраться терпения поскольку первые сеансы будут малоэффективными учитывая малый опыт и сопротивление гипнотизируемого на уровне подсознания.

Заключение

В заключение стоит сказать, что самостоятельное обучение гипнозу дело непростое, но вполне осуществимое. Для эффективного овладения новым навыком будет нелишним посоветоваться с профессиональным гипнологом. Конечно главное – это постоянные тренировки и вера в собственные силы.

Предлагаем вам прочитать статью лучшие курсы обучения гипнозу в России.

 9,864