Гипноз – это эффективный и мощный способ решения многих проблем, от борьбы с зависимостями до повышения мотивации и самооценки. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: возможно ли овладеть этой техникой самостоятельно, не выходя из дома? При достаточном усердии и постоянных тренировках освоить практику гипнотического внушения может каждый. Как это сделать будет рассказано в статье.
Лучшие онлайн-курсы по обучению гипнозу
Чтобы успешно помогать людям и достигать замечательных результатов, стоит обратиться к настоящим профессионалам и подучить гипнотерапию. Такая деятельность не только приносит удовольствие, но и дает возможность заработать хороший доход. Поэтому, чтобы правильно выбрать курс обучения гипнозу, следует обратиться к рекомендациям и советам, которые можно найти в конце обзора.
Принцип воздействия гипноза
Гипнотическое внушение – это возможность воздействовать на человеческую психику особым способом. Во время гипнотической сессии, человек погружается в состояние транса, когда сознательная часть его ума отключается. Это состояние напоминает переход между сном и бодрствованием. Когда сознание выключено, подсознательная часть психики становится доступной для работы. В то время как в состоянии бодрствования, достучаться до подсознания невозможно.
Работа с подсознанием – это эффективный метод лечения различных зависимостей, фобий, депрессии и множества других психосоматических заболеваний. Гипнотическое внушение также способствует увеличению самооценки, избавлению от комплексов и других ограничивающих установок.
При самостоятельном изучении гипноза не стоит надеяться на мгновенные результаты. Для всего нужно терпение и практика. Однако, даже профессиональные психотерапевты, которые владеют техниками гипноза, не достигли этого мастерства за один день.
Основные сведения о гипнозе
Каждая из гипнотических техник, применяемых в практике, направлена на долговременное воздействие на психику человека, что может быть интерпретировано как подавление его воли.После нескольких гипнотических сеансов, у человека можно поменять тип мышления или поведения, а также изменить реакцию на определенные раздражающие факторы. После проведения гипнотического внушения, загипнотизированный способен совершать определенные действия, заданные ему во время сеанса.
Важным моментом является то обстоятельство, что человек никогда не сделает того что идет в разрез с его внутренними убеждениями.
После введения в транс, человек, находящийся под гипнозом, полностью отключает свое сознание и перестает реагировать на внешние раздражители. Само внушение представляет собой набор словесных формулировок с определенной информацией. Они носят индивидуальный характер и поскольку «записываются» непосредственно в подсознание человек, после пробуждения, воспринимает их как свои собственные.
Гипноз делят на три основных вида:
- классический;
- скрытый;
- регрессивный.
В рамках классического метода гипноза, применяется техника внушения ясных и четких установок человеку. Этот подход часто называют “директивным”, поскольку он основан на конкретных указаниях и формулировках. Такой метод применяется в случаях, когда необходимо наложить строгие ограничения, например, при лечении зависимостей.
Метод Эриксона, также известный как “эриксоновский”, представляет собой более мягкий подход к гипнотерапии. Разработанный американским психотерапевтом Милтоном Эриксоном, этот метод позволяет человеку сохранять возможность общения с гипнотерапевтом и отклонять установки, если они вызывают дискомфорт. Основной установкой в этой методике является возможность выхода из гипнотического транса в любой момент, если это необходимо.
Этот метод не менее широко чем классический применяется для устранения различных фобий, зависимостей и прочих проблем. Однако, методика активно используется в маркетинге, прямых продажах, рекламе и политике.
Метод регрессии – это мощный инструмент восстановления воспоминаний, связанных с прошлыми событиями в жизни человека. Он способен помочь не только восстановить память о прошлых событиях, но и пролить свет на возможные травмы и проблемы, которые могут быть связаны с этими воспоминаниями. Согласно некоторым экспертам, метод регрессии также может помочь в восстановлении воспоминаний из прошлых жизней. Возврат к неприятным событиям позволяет психотерапевту обнаружить источник проблемы и успешно ее решить, что ведет к улучшению качества жизни и психического благополучия.
Преимущества и недостатки
В любом методе есть свои плюсы и минусы, не являются исключением и методики гипнотического внушения. К преимуществам гипноза относятся:
- активация резервов организма;
- возможность найти причину возникновения заболевания;
- возможность получить новые знания и навыки;
- открытие скрытых возможностей психики;
- отсутствие побочных эффектов;
- решение психологических проблем.
Недостатки у гипноза тоже есть, но их намного меньше чем преимуществ. К минусам гипнотического внушения можно отнести:
- возможность дать негативные установки;
- запрет использования методик в случае психических отклонений;
- потерю контроля над своим телом и совершаемыми действиями.
Способы самостоятельного изучения гипноза
Перед тем, как приступить к самостоятельным занятиям гипнозом, важно задаться вопросом о цели. Необходимо честно себе признаться, зачем именно вы хотите изучать гипноз. Если ваша цель заключается в манипуляции другими людьми для достижения своих интересов, то, скорее всего, это не самый этичный подход.
Использование гипнотического внушения в целях манипуляции другими людьми не является редкостью, и примером этого может служить практика уличных цыганок, которые применяют методы, аналогичные эриксоновскому гипнозу. Однако, стоит помнить, что если вы ставите перед собой нечестные цели, то это может вернуться к вам бумерангом. Все в жизни возвращается, и за все приходится платить.
Что касается самих способов самообучения то их условно можно разделить на пять основных категорий:
- Книги.
- Сайты.
- Аудиокниги.
- Видео-уроки.
- Онлайн-семинары.
Перечисленные способы обучения представляют собой различные методы, которые могут быть использованы для получения знаний. Важно отметить, что каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, и их можно комбинировать для более эффективного обучения. Рассмотрим эти методы более подробно, чтобы понять, какие возможности они предоставляют.
Книги
Данный подход является классическим способом обучения и для более удобной ориентации в специализированной литературе, ниже идет список из пяти книг признанных мастеров гипноза:
«Формирование транса: Нейролингвистическое программирование и структура гипноза» Бендлер и Гриндер
Авторы этой книги – эксперты в области НЛП, методики, которая в своей сути является развитием эриксоновского гипноза. Несмотря на то, что книга была выпущена давно, она не утратила своей актуальности и сегодня. Издание поражает своей красотой и доступностью языка, что делает ее понятной для широкой аудитории.
«Избранные работы Милтона Эриксона» (4 тома) М. Эриксон
Четыре тома этого издания компилируют огромный опыт практический опыт известного психотерапевта Милтона Эриксона, являющегося автором методом гипноза, который популярен во всем мире. Изучать издание можно в любом порядке, но стоит отметить, что предназначено оно не совсем для начинающих, однако для дальнейшего развития очень пригодится.
Последние несколько десятилетий наблюдается странная ситуация – с одной стороны эриксоновский метод гипноза получает все большую популярность, что доказывает его действенность, с другой, на Эриксона обрушилось немало критики.
Вероятно, это объясняется гениальностью автора, и решить ситуацию можно, обратившись к последствиям смерти Брюса Ли. Во время жизни он был признан уникальным, и немногие могли сравниться с ним. Однако вскоре после его кончины стало ясно, что он был далек от идеала и имел свои недостатки.
«Мой голос останется с вами: Обучающие истории Милтона Эриксона» М. Эриксон
Эриксон – знаменитый психотерапевт, чьи достижения не нуждаются в дополнительных пояснениях. Его методы были подтверждены клиническими исследованиями, а результаты его работы – проверкой временем. И хотя на первый взгляд может показаться, что он не прикладывал особых усилий, просто рассказывая своим пациентам разные истории, на самом деле его методы вызывали у людей состояние транса и после сеансов их жизнь кардинально менялась в лучшую сторону.
Эта книга содержит 100 захватывающих историй, которые Эриксон рассказывал на своих сеансах. Они были отобраны как наиболее впечатляющие и могут быть использованы в качестве вдохновения для создания своих собственных историй. Хотя нет необходимости буквально копировать их, эти истории могут стать отправной точкой для генерации новых идей.
«Монстры и волшебные палочки: гипноза не существует?» С.Хеллер Т. Стил
Эта книга имеет небольшой формат, но она демонстрирует на примерах, как гипноз присутствует в нашей жизни. Один из психотерапевтов, используя методы, описанные в этом издании, смог избавить своего пациента от старой бородавки. Он использовал “волшебную палочку”, которая на самом деле была обычным карандашом.
«Трансформируя терапию: Новый подход в гипнотерапии» Г. Бойн
Автор книги описывает свой уникальный метод гипнотизирования, который позволяет достигать быстрых результатов. В книге присутствует несколько трюков, используемых уличными гипнотизерами. Бойн, автор книги, был профессионалом своего дела и мог вызвать внушение почти мгновенно. Однако, он также владел методами глубокого транса и долгосрочных инструкций, что делало его мастером высочайшего класса.
К минусам обучения по книгам относится:
- достаточно сложное обучение;
- необходим базовый уровень для того чтобы понять информацию, изложенную в книге.
Из плюсов можно отметить:
- авторитетность и компетентность авторов;
- доступность, многие книги можно скачать в интернете бесплатно.
Сайты
С повсеместным распространением интернета стало возможным посещать тематические сайты и получать там интересующую информацию. Минус у такого метода один – сотни тысяч, если не миллионы, сайтов о гипнозе могут привести человека к растерянности.
Новичку сложно найти полезную и актуальную информацию и можно наткнуться на обыкновенную пустышку. Плюс – это доступность и удобная подача материала.
Аудиокниги
В онлайн-пространстве доступно огромное количество аудиокниг по гипнотизму. Один из главных плюсов такого метода – возможность полностью погрузиться в материал и учиться, занимаясь другими делами. Несмотря на отсутствие визуальной составляющей, аудиокниги по гипнозу являются надежным и эффективным инструментом для достижения желаемых результатов.
Видео-уроки
Видео-урок наглядно показывает, как работает мастер и весь процесс гипнотического сеанса. И опять, помощником в этом деле становится интернет, в котором можно найти как платные, так и бесплатные курсы. Минусом является отсутствие обратной связи с преподавателем и невозможности задать вопрос. Из плюсов можно выделить доступность, невысокую цену или вовсе бесплатные материалы.
Онлайн-семинары
Данный способ является наиболее эффективным научится гипнозу в домашних условиях самостоятельно. Цена на такие занятия вполне демократична, при этом преподавателю всегда можно задать вопрос в реальном времени. Минус в этом подходе можно обнаружить если только сравнивать с очным обучением. Плюсом является высокая эффективность и доступная цена.
Самостоятельное освоение гипноза – техники, упражнения и советы
Эта часть статьи поможет сделать первые шаги на пути самостоятельного изучения гипноза. Будут рассмотрены основные техники, некоторые упражнения и даны конкретные советы по проведению сеансов гипноза в домашних условиях.
Основные техники гипноза
Техники проведения гипнотического внушения можно разделить на три основные группы:
- гипнотизирование взглядом;
- гипнотизирование словами;
- гипнотизирование комплексным методом.
Гипнотизирование взглядом
Эта схема рассчитана на начинающих и в ее основе лежит концентрация внимания. Для этого берется любое изображение на бумаге, внимательно изучается, с заострением внимания на деталях. Отмечаются места, которые наиболее понравились или дорисовываются свои. Это неторопливое и вдумчивое занятие постепенно приводит к трансу.
Техника оттачивается около 2 месяцев, ежедневно по 20 минут. Следующий шаг освоение идеомоторики – подача команд на расстоянии. Для этого необходимо полностью сконцентрироваться на объекте, как ранее на изображении, и дать ему мысленную команду. Начинать надо с простейших, например:
- править волосы;
- повернуть голову;
- переставить стакан на столе.
В некоторых изданиях, гипнотизирование взглядом преподносится как очень простая методика. На деле, это не так, поскольку предполагает подсознательный контакт с человеком, находящимся на расстоянии.
На первых порах ввести в транс незнакомого человека не получится поскольку нужна крепкая ментальная привязка.
Для тренировок, можно пороситься близкого человека стать добровольным помощником. После этого, необходимо усадить его напротив себя в максимально удобном для него положении. Далее необходимо смотреть в глаза человеку концентрируясь на зрачках и дать мысленную установку. С первого раза может не получиться, однако практика все исправит.
Гипнотизирование словами
При умении грамотно манипулировать словами, а также понимать в каком настроении находится внушаемый, обучение гипнозу во многом упростится. Эриксоновский метод является разновидностью такого гипнотического внушения и его часто применяют продавцы и уличные мошенники.
При этом, во время сеанса применяется тактильный контакт. Гипнолог, начав спокойный разговор, одну руку кладет на плечо внушаемого второй дотрагивается до ладони с таким расчетом чтобы почувствовать пульс пациента.
После этого, используя словесные формулы, человека заговаривают, убеждая его в том, что он устал и двигаться ему неохота. Постепенно, пациент впадает в гипнотический транс и первой установкой которая дается – это, слова, что сон очень полезен, а после пробуждения он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Далее идет установка, что при пробуждении все проблемы исчезнут и даются более конкретные указания, в зависимости от ситуации. Наибольшую эффективность этот метод имеет если словесные формулировки имеют четкую форму и несут конкретную смысловую нагрузку.
Гипнотизирование комплексным методом
Этот прием используют опытные гипнологи поскольку он наиболее эффективен и совмещает в себе несколько методик. Профессионалу достаточно пары минут чтобы его клиент вошел в трансовое состояние. Начинается сеанс с установки тесного контакта путем концентрации на глазах, далее вступает в действие словесная методика убеждения.
Для концентрации внимания человека гипнолог использует различные предметы – маятники, серьги, ложки и так далее. После первого сеанса, на втором увидев предмет внимания человек еще быстрее впадет в транс.
Упражнения
Ниже будут приведены несколько базовых упражнений которые помогут в самостоятельном обучении гипнозу.
Внимание. Первое чему необходимо научиться для того чтобы овладеть гипнозом – максимальная концентрация внимания, с отключением от всего происходящего. Для выполнения упражнения, на большом листе рисуется круг и в центре ставится небольшая точка. Лист вешается на стену на расстоянии примерно одного-двух метров от стула или дивана.
Выполняющий упражнение садится и сосредоточено всматривается в точку, абстрагируясь от окружающего и внутренних мыслей. В голове должно быть абсолютно пусто и точка должна поглотить все вокруг. Это упражнение не такое простое как кажется на первый взгляд и требует больших усилий.
Подстройка. Это упражнение позволяет устанавливать с гипнотизируемым четкого контакта, включающего доверие – раппорта. Подстройку активно используют не только в гипнозе, но и в НЛП. Начинать упражнения можно рядом со своими близкими. Существует три возможности подстроиться под человека:
- По позе. Этот вид подстройки, самый распространенный и простой в реализации. На подсознательном уровне устанавливается доверие между собеседниками. Научные исследования подтвердили, что такая подстройка осуществляется автоматически если люди, хотят договориться.
Для того чтобы подстроиться под человека необходимо принять аналогичную позу что и у него. Это можно делать напрямую или в зеркальном отображении.
- По движению. Этот вид подстройки сложнее чем по позе и требует длительной тренировки. Реализуется как недословное копирование жестов гипнотизируемого. Например, человек во время сеанса почесал голову то полностью копировать его не надо, достаточно поправить собственные волосы.
- По дыханию. Такая подстройка может быть прямой или непрямой. Первая, подразумевает полное копирование дыхательного ритма гипнотизируемого, вторая, копирование дыхания при помощи движений пальцев.
Якорь. Этим термином называется условный рефлекс человека, который активирует у него реакцию. В качестве примера, можно привести имя, являющееся одним из наиболее сильных якорей действие, которого продолжается всю жизнь. Якорь может быть такого вида:
- аудиальным;
- визуальным;
- кинестетическим.
Наиболее сильные якоря последней разновидности поскольку непосредственно связаны с человеческим телом. Для использования якоря необходимо выбирать социально приемлемое действие, которое не будет слишком заметным. Например, в качестве визуального якоря может выступить оригинальная вещица, которую достают в нужный момент. Помимо этого, в качестве якоря может выступить:
- заданные жесты;
- музыка;
- прикосновение;
- некий талисман;
- запах;
- цвет;
- повторение заданных слов;
- покашливание;
- соответствующее выражение на лице;
- фотография.
Упражнение заключается в тренировке установки якоря во время гипнотического воздействия и привязки к нему нужных действий.
Перегрузка. При отработке этого навыка необходимо научится резко разрывать шаблоны одного из каналов восприятия. Самым доступным является слуховой канал и, например, произнеся быструю, сложную и нелогичную фразу во время разговора можно вогнать человека в короткий ступор. В этот момент и проводится внушение.
Советы
Проводить тренировочные сеансы лучше с близкими людьми в знакомой и комфортной для них обстановке. Сеанс не должны прерывать посторонние звуки или иные обстоятельства. Для этого необходимо выключить всю музыку в доме и удалить из комнаты домашних животных, если они есть. Необходимо набраться терпения поскольку первые сеансы будут малоэффективными учитывая малый опыт и сопротивление гипнотизируемого на уровне подсознания.
Заключение
В заключение стоит сказать, что самостоятельное обучение гипнозу дело непростое, но вполне осуществимое. Для эффективного овладения новым навыком будет нелишним посоветоваться с профессиональным гипнологом. Конечно главное – это постоянные тренировки и вера в собственные силы.
Предлагаем вам прочитать статью лучшие курсы обучения гипнозу в России.
Выбирайте, практикуйте, наслаждайтесь эффектом — и да пребудет с вами позитивное мышление и сила «внутреннего Я»
