Лучшие курсы обучения гипнозу в России в 2024 году
Двадцать лучших школ гипноза 1. АНО ДПО Учебный центр «Доктор Борменталь» 2. Институт психотерапии и медицинской психологии им.…
Розовый шум для сна: чем отличается от белого и что выбрать
Розовый шум для сна, белый и коричневый - чем они отличаются физически, что по каждому показали исследования, какая громкость безопасна для взрослого и ребёнка и кому шум вообще не нужен
Дыхание 4-7-8 для сна и тревоги: техника и 5 честных выводов
Дыхание 4-7-8 обещает быстрое засыпание и спокойствие за четыре цикла. Разбираем по исследованиям, что техника действительно умеет, почему пропорция вдоха и выдоха не главное и кому задержку дыхания делать не стоит.
Лечение бессонницы без таблеток: 5 методов и что показывает наука
Без таблеток бессонницу лечат не гигиеной сна, а КПТ-И - это единственный метод первой линии. Разбираем пять немедикаментозных подходов по данным РКИ и объясняем, с чего начинать
Просыпаюсь в 4 утра: 7 причин ранних пробуждений и что делать
Просыпаюсь в 4 утра и не могу уснуть: врач-психотерапевт разбирает 7 причин ранних пробуждений, объясняет, когда это норма, а когда признак болезни, и даёт протокол из 5 шагов на одну ночь.
Сонный паралич: почему возникает и опасен ли он
Сонный паралич - это сохранившееся расслабление мышц фазы быстрого сна при уже вернувшемся сознании. Почему он возникает, чем опасен и что делать внутри приступа - разбор врача.
Бинауральные ритмы: работают ли они и что показали исследования
Бинауральные ритмы: разбираем по исследованиям, помогают ли они заснуть, сосредоточиться и успокоиться, кому их слушать нельзя и почему эффект чаще дают не биения, а голос и ожидание.