Самогипноз и техники

Безопасные техники самопогружения и саморегуляции: пошаговые инструкции и предостережения от специалиста.

14 записей

Два камертона на тёмной столешнице у окна рядом с закрытой тетрадью

14.10.2026

Бинауральные ритмы: работают ли они и что показали исследования

Бинауральные ритмы: разбираем по исследованиям, помогают ли они заснуть, сосредоточиться и успокоиться, кому их слушать нельзя и почему эффект чаще дают не биения, а голос и ожидание.

Самогипноз и техники

Вечерний письменный стол с настольной лампой, открытым блокнотом и стаканом воды

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

02.10.2026

Самогипноз для концентрации и учёбы: 3 упражнения на внимание

Самогипноз для концентрации - это короткая настройка перед работой, а не глубокое расслабление. Врач-психотерапевт разбирает, что подтверждено исследованиями, и даёт три упражнения на внимание.

Самогипноз и техники

Наушники на подлокотнике кресла у окна, утренний свет, стакан воды на столике

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

28.09.2026

Аудио для самогипноза: как выбрать запись и не навредить себе

Аудио самогипноз: что показывают исследования записей без специалиста, по каким 8 критериям выбирать запись, какие 6 признаков делают её опасной и как слушать, чтобы не навредить себе.

Самогипноз и техники

Круглое зеркало на светлой стене и отражение спокойной комнаты

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

24.09.2026

Формулы самовнушения: как составить установку, которая работает

Как составить формулу самовнушения: пять шагов, четыре проверенные конструкции фразы, пять типичных ошибок и честные данные исследований о том, на что эта техника способна.

Самогипноз и техники

Сложенный плед, подушка для сидения и песочные часы на светлом деревянном полу

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

31.08.2026

Как загипнотизировать самого себя: пошаговая техника врача

Как загипнотизировать самого себя: пошаговая техника из 7 шагов, готовый скрипт на 5 минут, признаки настоящего транса и разбор частых ошибок от врача-гипнотерапевта.

Самогипноз и техники

Свёрнутый плед и подушка на светлом ковре в утреннем свете — уголок для практики самогипноза

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

24.08.2026

Техники самогипноза: 7 упражнений для спокойствия, сна и уверенности

Техники самогипноза: 7 упражнений на спокойствие, сон и уверенность. Врач-психотерапевт разбирает механизм, частые ошибки и даёт чек-лист самопроверки.