Самогипноз и техники

Безопасные техники самопогружения и саморегуляции: пошаговые инструкции и предостережения от специалиста.

13 записей

Вечерний письменный стол с настольной лампой, открытым блокнотом и стаканом воды

02.10.2026

Самогипноз для концентрации и учёбы: 3 упражнения на внимание

Самогипноз для концентрации - это короткая настройка перед работой, а не глубокое расслабление. Врач-психотерапевт разбирает, что подтверждено исследованиями, и даёт три упражнения на внимание.

Самогипноз и техники

Наушники на подлокотнике кресла у окна, утренний свет, стакан воды на столике

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

28.09.2026

Аудио для самогипноза: как выбрать запись и не навредить себе

Аудио самогипноз: что показывают исследования записей без специалиста, по каким 8 критериям выбирать запись, какие 6 признаков делают её опасной и как слушать, чтобы не навредить себе.

Самогипноз и техники

Круглое зеркало на светлой стене и отражение спокойной комнаты

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

24.09.2026

Формулы самовнушения: как составить установку, которая работает

Как составить формулу самовнушения: пять шагов, четыре проверенные конструкции фразы, пять типичных ошибок и честные данные исследований о том, на что эта техника способна.

Самогипноз и техники

Сложенный плед, подушка для сидения и песочные часы на светлом деревянном полу

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

31.08.2026

Как загипнотизировать самого себя: пошаговая техника врача

Как загипнотизировать самого себя: пошаговая техника из 7 шагов, готовый скрипт на 5 минут, признаки настоящего транса и разбор частых ошибок от врача-гипнотерапевта.

Самогипноз и техники

Свёрнутый плед и подушка на светлом ковре в утреннем свете — уголок для практики самогипноза

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

24.08.2026

Техники самогипноза: 7 упражнений для спокойствия, сна и уверенности

Техники самогипноза: 7 упражнений на спокойствие, сон и уверенность. Врач-психотерапевт разбирает механизм, частые ошибки и даёт чек-лист самопроверки.

Самогипноз и техники

Настенный выключатель крупным планом на светлой стене — метафора мгновенного гипноза

Автор:В.М.Стрельчук, врач-гипнотерапевт

11.08.2026

Мгновенный гипноз: можно ли загипнотизировать за минуту

Мгновенный гипноз: что такое быстрые и шоковые индукции, почему транс за минуту получается не у всех и что показывают исследования. Разбор врача-психотерапевта с 28-летним стажем.