Дыхание 4-7-8 для сна и тревоги: техника и 5 честных выводов
Дыхание 4-7-8 обещает быстрое засыпание и спокойствие за четыре цикла. Разбираем по исследованиям, что техника действительно умеет, почему пропорция вдоха и выдоха не главное и кому задержку дыхания делать не стоит.