Мало кто связывает лишние килограммы с тем, что человек когда-то научился не показывать слёзы. А связь есть — и она объясняет, почему одному диета даётся легко, а у другого рассыпается на третьей неделе. Тимур, 46 лет, пришёл ко мне после четвёртого «удачного» похудения: каждый раз он сбрасывал 12–14 килограммов и каждый раз возвращал их за полгода. Ел он не от голода — ел поздно вечером, в одиночку, после разговоров с отцом. Психологические причины лишнего веса — это не про слабоволие и не про «просто ешь меньше»: это конкретные механизмы, которые заставляют есть, когда организм еды не просит. Разберу семь таких механизмов, покажу, как отличить психологию лишнего веса от эндокринных проблем, и честно скажу, где помогает гипнотерапия, а где нет.
Коротко. Психологические причины лишнего веса — это устойчивые способы обращаться с эмоциями через еду: заедание стресса и тревоги, ограничительные диеты со срывами, депрессия, нарушенный сон и опыт, в котором еда была единственным доступным утешением. Они не отменяют физиологию и не заменяют обследование, но без работы с ними вес после снижения обычно возвращается. Гипнотерапия применяется здесь как вспомогательный метод внутри психотерапии, а не как самостоятельное лечение ожирения.
Что такое психологические причины лишнего веса
Психологические причины лишнего веса — это устойчивые модели поведения и мышления, из-за которых человек ест не в ответ на физиологический голод, а в ответ на эмоцию, мысль или ситуацию. Сюда же относят убеждения о еде и теле, сложившиеся в детстве, и последствия многолетних ограничительных диет. Это не диагноз, а группа факторов, которые усиливают набор веса и мешают его удерживать.
Рамку расставлю сразу. Ожирение в клинических рекомендациях Минздрава России описано как хроническое многофакторное заболевание, где участвуют генетика, гормоны, лекарства, среда и поведение [2]. Психология — один из факторов, а не единственный. По данным Минздрава на 2025 год, ожирение есть примерно у четверти взрослых россиян: 27,4% женщин и 20,6% мужчин [1].
На приёме я вижу обратную крайность не реже, чем «во всём виноваты гормоны»: человек уверен, что дело исключительно в голове, и годами ходит по психологам, не сдав базовых анализов. Обе крайности стоят потерянного времени.
Чем психологическая причина отличается от эндокринной
Разница видна по рисунку набора веса. Эндокринные и лекарственные причины дают равномерный, фоновый набор, часто с другими симптомами: слабость, зябкость, отёки, выпадение волос, сбой цикла, резкая перемена после начала нового препарата. Психологические причины дают привязку к событиям: вес растёт волнами после стресса, переезда, развода, а между волнами держится ровно.
Второй маркер — как приходит голод. Физиологический нарастает постепенно, соглашается на любую еду и стихает после насыщения. Эмоциональный приходит внезапно, требует конкретного продукта, чаще вечером и в одиночестве, а после еды приносит не облегчение, а вину.
Психология лишнего веса: 7 механизмов, которые запускают переедание
Ниже — семь механизмов, которые я чаще всего разбираю на приёме. Они не исключают друг друга: у одного человека обычно работают два-три сразу, и поэтому «просто сила воли» не выдерживает.
1. Еда как способ регулировать эмоции
Еда — быстрый и легальный способ изменить состояние: сладкое и жирное дают короткий всплеск удовольствия, гасящий тревогу, злость или пустоту. Проблема не в отдельном эпизоде, а в том, что мозг закрепляет связку «неприятная эмоция → еда → стало легче» и предлагает её автоматически, раньше, чем человек успевает распознать чувство.
2. Хронический стресс
При длительном стрессе меняется и поведение, и физиология: растёт тяга к калорийной еде, портится сон, снижается спонтанная активность. Человек ест не больше за раз, а чаще и незаметнее — на ходу, у холодильника, за рабочим столом. За неделю набегает разница, которую невозможно вспомнить: такие эпизоды не откладываются в памяти как «еда».
3. Депрессия и тревожные расстройства
Связь двусторонняя и подтверждена метаанализом пятнадцати длительных исследований: ожирение повышает риск депрессии примерно на 55%, а депрессия повышает риск ожирения примерно на 58% [3]. Круг замыкается: настроение ухудшает пищевое поведение, лишний вес ухудшает настроение. Ограничение работы назову прямо — она о вероятностях в популяции и не доказывает, что в конкретном случае причина именно в настроении.
Комментарий врача: при нелеченой депрессии работа с пищевым поведением почти всегда буксует. Сначала лечим депрессию — потом занимаемся весом, а не наоборот.
4. Ограничительные диеты и срывы
Жёсткое ограничение запускает предсказуемую цепочку: запрет — напряжение — нарушение запрета — чувство провала — «уж если сорвался, доем всё» — новый, ещё более строгий запрет. Каждый круг усиливает следующий и приучает мозг считать запрещённый продукт особо ценным. Поэтому у людей с долгой диетической историей срывы тяжелее, чем у тех, кто на диетах никогда не сидел.
5. Ранний опыт: еда как утешение и как защита
Убеждения о еде складываются рано: «доешь до конца», «не расстраивайся, вот тебе конфета». У части людей роль еды серьёзнее — она становится способом справиться с опытом, о котором нельзя было говорить. Метаанализ 41 исследования с участием более 190 тысяч человек показал: неблагоприятный детский опыт повышает риск ожирения во взрослом возрасте примерно в 1,36 раза [4]. Оговорюсь честно — разброс между исследованиями большой, связь статистическая, и она не означает, что за каждым лишним килограммом стоит травма.
6. Недосып и сбитый режим
При хроническом недосыпе меняется регуляция аппетита и падает самоконтроль к вечеру — то есть ровно тогда, когда до кухни ближе всего. Добавляется «вечерний догон»: единственное свободное время суток человек проводит с едой, потому что порадовать себя иначе не успевает. Самый недооценённый пункт списка и при этом самый управляемый.
7. Вес как решение задачи
Самый неудобный механизм. Иногда вес выполняет функцию: держит дистанцию, снимает необходимость выходить в отношения, объясняет неудачи, защищает от чужого внимания. Человек этого не выбирает и обычно не осознаёт — но при снижении веса функция исчезает, и появляется тревога, будто что-то отняли. Об этом — эксперимент ниже.
| Механизм | Как выглядит в жизни | Что помогает в первую очередь |
|---|---|---|
| Регуляция эмоций | Ем при тревоге, злости, пустоте | Навык переносить эмоцию без еды |
| Хронический стресс | Ем часто и незаметно, на ходу | Снижение нагрузки, восстановление |
| Депрессия, тревога | Нет сил, еда — единственная радость | Лечение основного расстройства |
| Диетические срывы | Строгий режим, потом «доем всё» | Отказ от запретов, регулярность |
| Ранний опыт | Еда как утешение с детства | Психотерапия, работа с убеждениями |
| Недосып | Вечерние набеги на кухню | Режим сна, вечерние ритуалы без еды |
| Вторичная выгода | Тревога и откат при снижении веса | Терапия, поиск другой опоры |
Как понять, что причина набора веса психологическая?
Прямой ответ: если вес растёт волнами, привязанными к событиям, если эпизоды еды случаются без физического голода и чаще вечером, если после еды приходит вина, а обследование у терапевта и эндокринолога отклонений не выявило — вклад психологических факторов высокий. Окончательный вывод делает врач после осмотра и анализов, а не тест из интернета.
Ориентиры, по которым стоит пройтись самому:
- вес заметно менялся после конкретных событий, а не постепенно год за годом;
- вы едите, когда живот сигналов не подаёт, но настроение испортилось;
- тянет к конкретному продукту, а не к еде вообще;
- основной объём еды приходится на вечер и ночь;
- наедине вы едите иначе, чем при других людях;
- после эпизода — вина и обещание «с понедельника»;
- при снижении веса появляется не радость, а беспокойство.
Три-четыре совпадения — повод разбираться с пищевым поведением, а не искать очередную схему питания. Но ни один пункт не заменяет обследование: сначала исключаем медицинские причины, потом работаем с психологией.
Что я вижу на приёме
За 28 лет практики через мою работу прошло больше девятисот человек с запросом на снижение веса, и примерно у семи из десяти при подробном расспросе обнаруживался устойчивый эмоциональный триггер, который они причиной не считали. Чаще всего это не «люблю поесть», а одиночество в конце дня.
Почти никто не приходит с запросом «разобраться, почему я ем». Приходят с запросом «уберите тягу к сладкому». Разница принципиальная: в первом случае мы ищем механизм, во втором меня просят выключить симптом, оставив причину на месте. Поэтому первая консультация уходит не на технику, а на разбор одной конкретной недели — что происходило перед каждым эпизодом еды. Мужчины доходят до этого разговора позже женщин и почти всегда после того, как терапевт связал вес с давлением или сахаром. Тимур пришёл именно так.
Эксперимент, который начался с провала программы похудения
В середине 1980-х врач Винсент Фелитти вёл в Сан-Диего программу снижения веса для людей с тяжёлым ожирением. Программа работала: участники теряли десятки килограммов. Проблема была в другом — около половины бросали её на полпути, и это разрушало всю затею.
Фелитти поднял карты выбывших, рассчитывая увидеть тех, у кого не получалось. Он увидел обратное: уходили в основном те, кто худел успешнее всех. Тогда он стал приглашать выбывших на подробные беседы — согласились почти двести человек. И вскрылось то, чего никто не искал: у значительной части снижение веса вызывало не радость, а тревогу и страх, а в жизни обнаруживался тяжёлый детский опыт, предшествовавший набору веса [5]. Для этих людей объём тела годами выполнял функцию защиты — и, теряя его, они теряли ощущение безопасности.
Из этого наблюдения выросло одно из крупнейших исследований в профилактической медицине, охватившее более 17 тысяч человек. Вывод для нашей темы простой: иногда вес — не сбой, а решение задачи, о которой человек не рассказывал даже себе.
Статус данных назову честно: находка Фелитти — клиническое наблюдение на двух сотнях интервью, а не рандомизированное исследование, и она не значит, что так устроен каждый случай лишнего веса. Устойчивости ей добавляет то, что связь детского опыта с ожирением позже подтвердилась в метаанализе десятков независимых работ [4].
Роль гипнотерапии: что она может и чего не может
Прямой ответ: гипнотерапия при лишнем весе — вспомогательный метод. Она не заменяет питание, движение, лечение сопутствующих заболеваний и, при показаниях, лекарственную терапию. Её задача — работать со слоем, до которого не достают рекомендации: с автоматической связкой «эмоция → еда», с реакцией на триггеры и с убеждениями о себе.
Как это работает по механизму
В трансе сужается фокус внимания и снижается привычная критическая оценка — новая формулировка воспринимается не как спор, а как опыт. На этом строится подход, в котором я работаю: гипноз соединяется с когнитивно-поведенческой терапией и практиками осознанности (англ. hypno-CBT). В КПТ человек разбирает, что запускает эпизод; в трансе проживает другую реакцию на тот же запуск — и получает не инструкцию, а воспоминание о том, что по-другому возможно.
Пациенты боятся, что их «закодируют» и лишат контроля над едой. На приёме я часто вижу обратное: это не потеря контроля, а его возврат — человек перестаёт быть в отношениях с холодильником пассажиром.
Что показывают исследования
Здесь нужна точность, потому что тема густо заросла рекламой. История доказательной базы выглядит так.
- В 1995 году метаанализ Кирша и соавторов показал: добавление гипноза к когнитивно-поведенческой терапии существенно усиливает результат при снижении веса, причём эффект нарастает после окончания лечения [6].
- Через год другая группа пересчитала те же шесть исследований и нашла в исходных вычислениях ошибки: реальный размер эффекта оказался небольшим, а без одной сомнительной работы — статистически незначимым [7].
- Метаанализ 2018 года на четырнадцати контролируемых исследованиях снова дал крупный эффект к концу лечения и умеренный на отдалённом контроле; для связки «КПТ + гипноз» против «КПТ» эффект был маленьким сразу и заметно большим на длинной дистанции [8].
- А рандомизированное исследование 2018 года на 120 пациентах с тяжёлым ожирением разницы не нашло: за год группа с обучением самогипнозу потеряла 6,5 кг, контрольная — 5,6 кг. Но внутри группы обнаружилась закономерность: те, кто действительно практиковал самогипноз регулярно, снизили вес заметно сильнее [9].
Ограничения назову прямо: выборки маленькие, протоколы разные, «гипнозом» в этих работах называют очень непохожие вмешательства — от трёх сеансов до многомесячных программ. Поэтому корректная формулировка скучнее рекламной: гипнотерапия может усиливать результат психотерапевтической работы с весом, особенно на отдалённом контроле, но сама по себе снижения веса не гарантирует.
Помогает ли гипноз похудеть без диеты?
Нет. Ни одно исследование не показало, что внушение само по себе меняет энергетический баланс. Гипноз влияет на поведение: на число эпизодов еды без голода, на реакцию на триггеры, на способность выдержать вечер без кухни. Меняется поведение — меняется вес, но через питание, а не в обход него. Обещание «похудеть на гипнозе, ничего не меняя» — маркетинг. Подробный разбор цифр — в материале о том, что показывают исследования об эффективности гипноза при снижении веса.
Здесь я изменил своё мнение
Первые годы практики я, как и многие тогда, начинал с прямых внушений на отвращение к сладкому. Формально это работало: несколько недель человек к продукту не притрагивался. Потом маятник уходил в другую сторону — либо возвращалось всё разом, либо на месте сладкого появлялось другое.
Сегодня такие внушения я практически не использую. Не потому, что они «плохие», а потому что они бьют по симптому, оставляя механизм нетронутым: если еда была единственным способом справиться с вечером, отобрать её — значит оставить человека без инструмента и ничего не дать взамен.
Как выглядит работа с психологическими причинами веса
Порядок шагов важен: если начать с техник, минуя обследование и разбор, эффект будет коротким.
- Исключить медицинские причины. Осмотр терапевта, при показаниях эндокринолог, базовые анализы, пересмотр принимаемых лекарств.
- Описать одну реальную неделю. Записываем не калории, а контекст: время, место, компанию, эмоцию до и после каждого эпизода еды без голода.
- Назвать механизмы. Из семи выше выбираем те два-три, что реально работают, и формулируем цель под них, а не под цифру на весах.
- Собрать альтернативы. На каждый триггер — 2–3 действия, доступных за три минуты и не связанных с едой. Самая скучная и самая решающая часть работы.
- Подключить гипнотерапию. В трансе закрепляем новую реакцию на конкретный триггер и отрабатываем паузу перед едой; параллельно человек осваивает самогипноз для дома.
- Проверить устойчивость. Через 4–8 недель смотрим не вес, а частоту эпизодов без голода. Падает — направление верное, вес подтянется следом.
Готовая практика: пауза 90 секунд перед едой.
Когда рука тянется к еде вне приёма пищи, не запрещайте себе — поставьте таймер на 90 секунд и сделайте три вещи. Первое: сядьте, вдохните медленно и выдохните вдвое длиннее вдоха. Второе: назовите про себя одним словом, что вы сейчас чувствуете — «устал», «злюсь», «скучно», «тревожно». Третье: спросите себя, что из доступного прямо сейчас подходит этому состоянию лучше еды: выйти на воздух, позвонить, принять душ, лечь. Через 90 секунд вы можете съесть задуманное — цель практики не запретить, а вернуть себе выбор.
Практика не заменяет лечение. При приступах переедания с потерей контроля или диагностированном расстройстве пищевого поведения выполняйте её только вместе со специалистом.
Тимуру помогло не отвращение к еде, которое он просил «поставить». Мы разобрали его неделю и увидели: все эпизоды приходились на вечера после звонков отцу — разговоров, после которых он чувствовал себя провалившимся сыном. С этим и работали: в КПТ разбирали убеждение «я обязан соответствовать», в трансе отрабатывали другую реакцию на тот же звонок. Он освоил самогипноз и делал короткую вечернюю практику. Через четыре месяца эпизодов еды без голода стало вместо пяти-шести в неделю один-два, вес снизился на 9 килограммов и за следующий год не вернулся. Мы не убирали еду — мы убрали работу, которую она выполняла.
Как выглядит сама техника самогипноза при работе с весом, коллега-психотерапевт Андрей Бобровский показывает в коротком видео ниже.
Частые ошибки, которые мешают справиться с психологическими причинами веса
Эти пять ошибок я вижу почти в каждом втором случае, и все они изнутри выглядят логично.
- Начинать с ужесточения диеты. Так делают, потому что это понятное действие. Но чем строже запрет, тем сильнее следующий срыв. Правильно — сначала выровнять регулярность питания и убрать запреты.
- Искать одну причину. Хочется найти «ту самую» травму и всё решить. На деле механизмов почти всегда несколько, и работать нужно с двумя-тремя параллельно.
- Пропускать обследование. Так делают из уверенности, что «это точно нервы». Правильно — сначала исключить щитовидную железу, лекарства, нарушения сна.
- Требовать от гипноза устранения тяги. Так формулируют запрос вслед за рекламой. Правильно — просить помощи с реакцией на триггер и с навыком паузы, а тягу разбирать как симптом.
- Мерить прогресс только весом. Весы дают шум и провоцируют откат при первом застое. Правильно — считать частоту эпизодов еды без голода: этот показатель меняется раньше и честнее.
Комментарий врача: самая дорогая ошибка — стыд. Человек, считающий себя слабовольным, тратит силы на самоосуждение вместо изменений. За 28 лет практики я не встречал случая, где стыд помог бы снизить вес.
Отличиям эмоционального голода от физиологического посвящён отдельный разбор переедания и эмоционального голода.
На приёме мнения расходятся почти поровну, и мне интересно, как это выглядит у читателей.
Загрузка ...Что чаще всего спрашивают на приёме
«Значит, я просто слабовольный?» Нет. Воля — расходуемый ресурс; к вечеру после рабочего дня его почти не остаётся, и это физиология, а не дефект характера. Работа строится не на увеличении воли, а на уменьшении числа ситуаций, где она требуется.
«А если я под гипнозом расскажу лишнее?» В трансе человек сохраняет контроль над тем, что говорит, и может прервать сеанс в любой момент. Мы работаем с материалом, который вы готовы обсуждать.
«Сколько ждать результата?» Первые изменения в поведении обычно видны за 4–6 недель, изменения веса — позже. Если через два месяца частота эпизодов еды без голода не снизилась, мы меняем тактику, а не наращиваем количество сеансов.
Кому подходит такая работа, а кому нет
Метод не универсален, и границы честнее назвать заранее.
Подходит, если:
- вес возвращается после каждого успешного снижения;
- эпизоды еды связаны с эмоциями и вечерним временем;
- медицинские причины исключены или взяты под контроль;
- есть готовность разбирать не только еду, но и то, что вокруг неё.
Не подходит или откладывается, если:
- есть нелеченая депрессия, психотическое или тяжёлое тревожное расстройство — сначала лечим их;
- есть активное расстройство пищевого поведения — нужна специализированная помощь;
- ожидание сформулировано как «уберите тягу, я ничего менять не буду»;
- вес растёт на фоне нового препарата или явной эндокринной патологии.
Гипноз здесь не отдельный пункт, а инструмент внутри психотерапии. Общий разбор того, как работает гипноз для похудения и кому он подходит, есть в базовой статье кластера.
Когда нужно обратиться к врачу
Есть ситуации, где разбор психологии откладывается и нужна очная помощь.
- Вес прибавился резко — более 5 кг за 1–2 месяца без явных перемен в еде.
- Есть отёки, выраженная слабость, зябкость, выпадение волос, сбой менструального цикла.
- Набор начался после старта нового лекарства.
- Есть приступы переедания с ощущением потери контроля, эпизоды рвоты или приёма слабительных.
- Появились мысли о причинении себе вреда или стойкое чувство безнадёжности.
- Вес мешает дышать, спать, ходить; есть боли в грудной клетке или суставах.
В первых трёх случаях начинают с терапевта и эндокринолога, в остальных — с психиатра или психотерапевта. Это не перестраховка: за частью таких симптомов стоят состояния, которые психотерапией не лечатся.
Коротко о главном
- Психологические причины лишнего веса — устойчивые модели, при которых еда используется для управления состоянием, а не для насыщения.
- Механизмов семь, и у одного человека обычно работают два-три сразу — поэтому сила воли не выдерживает.
- Психологическую причину выдаёт волнообразный набор веса, привязка эпизодов к эмоциям, вечернее время и вина после еды.
- Сначала исключаем медицинские причины, потом занимаемся пищевым поведением — не наоборот.
- Данные о гипнозе при весе противоречивы: есть метаанализы с хорошим эффектом и есть исследование без разницы с контролем. Это вспомогательный метод, а не лечение ожирения.
- Прогресс честнее мерить частотой эпизодов еды без голода, чем цифрой на весах.
Что читать дальше
- Гипноз для похудения: как работает и кому подходит — базовый разбор метода.
- Гипноз от переедания и эмоционального голода — если узнали себя в первом механизме.
- Помогает ли гипноз для похудения: что показывают исследования — подробнее о доказательной базе.
Частые вопросы
Как отличить эмоциональный голод от настоящего?
Физиологический голод нарастает постепенно, соглашается на любую еду и уходит после насыщения. Эмоциональный появляется внезапно, требует конкретного продукта, чаще возникает вечером и в одиночестве, а после еды оставляет не облегчение, а вину. Если после эпизода вы обещаете себе «начать с понедельника», речь почти наверняка об эмоциональном голоде.
Помогает ли гипноз похудеть без изменения питания?
Нет. Ни одно исследование не показало, что внушение само по себе меняет энергетический баланс. Гипноз влияет на поведение: снижает число эпизодов еды без голода, меняет реакцию на триггеры, помогает выдержать вечер без кухни. Вес меняется через питание, а не в обход него, поэтому обещания «похудеть, ничего не меняя» — маркетинг.
Сколько сеансов нужно и когда виден результат?
Обычно речь идёт о курсе, а не об одном сеансе. Первые изменения в поведении заметны за 4–6 недель, вес меняется позже и медленнее. Ориентир для оценки — не цифра на весах, а частота эпизодов еды без голода. Если через два месяца она не снизилась, тактику меняют, а не увеличивают количество сеансов.
Правда ли, что за лишним весом всегда стоит психологическая травма?
Нет. Связь неблагоприятного детского опыта с ожирением подтверждена метаанализом десятков исследований, но она статистическая: риск повышен примерно в 1,36 раза, а не предопределён. У множества людей с лишним весом никакой травмы нет, а ведущую роль играют сон, режим питания или лекарства. Универсальных объяснений здесь не бывает.
Что делать, если после снижения веса становится тревожно?
Это известный феномен: если вес выполнял защитную функцию, его потеря воспринимается как утрата безопасности. Останавливать снижение не нужно, но и игнорировать тревогу не стоит — стоит обсудить её с психотерапевтом. В работе такой момент считается не срывом, а точкой, где нужно найти новую опору взамен прежней.
Источники
Основано на: клинические рекомендации Минздрава России «Ожирение», метаанализы из PubMed, публикации Molecular Psychiatry, Archives of General Psychiatry, Journal of Consulting and Clinical Psychology и Obesity.
- Данные Министерства здравоохранения РФ о распространённости ожирения среди взрослого населения, 2025; оценки НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.
- Клинические рекомендации «Ожирение». Министерство здравоохранения Российской Федерации, 2024 (применяются с 01.01.2025). Рубрикатор клинических рекомендаций МЗ РФ.
- Luppino F. S., de Wit L. M., Bouvy P. F. et al. Overweight, Obesity, and Depression: A Systematic Review and Meta-analysis of Longitudinal Studies (рус. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ длительных исследований»). Archives of General Psychiatry. 2010;67(3):220–229. DOI: 10.1001/archgenpsychiatry.2010.2. PMID: 20194822.
- Danese A., Tan M. Childhood maltreatment and obesity: systematic review and meta-analysis (рус. «Жестокое обращение в детстве и ожирение: систематический обзор и метаанализ»). Molecular Psychiatry. 2014;19(5):544–554. DOI: 10.1038/mp.2013.54. PMID: 23689533.
- Felitti V. J. The Relation Between Adverse Childhood Experiences and Adult Health: Turning Gold into Lead (рус. «Связь неблагоприятного детского опыта со здоровьем взрослых»). The Permanente Journal. 2002;6(1):44–47. DOI: 10.7812/tpp/02.994. PMID: 30313011.
- Kirsch I., Montgomery G., Sapirstein G. Hypnosis as an adjunct to cognitive-behavioral psychotherapy: a meta-analysis (рус. «Гипноз как дополнение к когнитивно-поведенческой психотерапии: метаанализ»). Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1995;63(2):214–220. PMID: 7751482.
- Allison D. B., Faith M. S. Hypnosis as an adjunct to cognitive-behavioral psychotherapy for obesity: a meta-analytic reappraisal (рус. «Гипноз как дополнение к когнитивно-поведенческой психотерапии при ожирении: повторный метаанализ»). Journal of Consulting and Clinical Psychology. 1996;64(3):513–516. PMID: 8698944.
- Milling L. S., Gover M. C., Moriarty C. L. The effectiveness of hypnosis as an intervention for obesity: A meta-analytic review (рус. «Эффективность гипноза как вмешательства при ожирении: метааналитический обзор»). Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice. 2018;5(1):29–45. DOI: 10.1037/cns0000139.
- Bo S., Rahimi F., Goitre I. et al. Effects of Self-Conditioning Techniques (Self-Hypnosis) in Promoting Weight Loss in Patients with Severe Obesity: A Randomized Controlled Trial (рус. «Влияние техник самогипноза на снижение веса при тяжёлом ожирении: рандомизированное контролируемое исследование»). Obesity (Silver Spring). 2018;26(9):1422–1429. DOI: 10.1002/oby.22262. PMID: 30226009.
Стрельчук Владимир Михайлович
Стрельчук Владимир Михайлович — врач-психотерапевт, психиатр, специалист по гипнотерапии, коррекции пищевого поведения и лечению пищевой зависимости, врач-диетолог. Стаж работы — 28 лет. Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова, прошёл ординатуру …
