То, что большинство считает главным условием успеха, к результату почти не имеет отношения. Тимур, 43 года, пришёл ко мне после трёх сеансов у другого специалиста с одной претензией: «Я всё слышал и всё помню. Значит, не сработало». Он был уверен, что помогает только глубокий гипноз — тот самый, где человек будто отключается. За 28 лет практики я слышал эту фразу сотни раз. Разберём спокойно: что такое сомнамбулическая стадия гипноза, как она выглядит со стороны, кому вообще доступна, зачем нужна в клинике и почему погоня за глубиной чаще мешает, чем помогает. И чем закончилась история Тимура.
Глубокий гипноз — это выраженная степень гипнотического транса, крайняя форма которой в классической традиции называется сомнамбулизмом: внимание сужено до контакта с терапевтом, возможны амнезия, обезболивание и внушённые ощущения. Такая глубина доступна не всем — устойчиво высокую внушаемость показывают примерно 10–15% людей [3]. Для большинства терапевтических задач она не обязательна: результат сильнее зависит от точности внушений и мотивации, чем от того, насколько «далеко» вы ушли.
Что такое глубокий гипноз и сомнамбулическая стадия
Гипноз в современном определении Американской психологической ассоциации — это состояние сфокусированного внимания со сниженным вниманием к окружающему и повышенной способностью отвечать на внушение [2]. Глубина в этом состоянии — не переключатель «вкл/выкл», а плавная шкала: от лёгкого расслабления до состояния, в котором человек перестаёт отслеживать всё, кроме голоса терапевта.
Историческое деление на стадии предложил ещё Огюст Форель почти сто лет назад, и российская школа гипноза пользуется им до сих пор: сомноленция, гипотаксия, сомнамбулизм. Это удобный клинический ориентир, а не строгая биологическая лестница — современные исследования измеряют не «стадию», а ответ на конкретные внушения по стандартизированным шкалам.
Ниже — как три классические ступени выглядят на практике. Если вы хотите сориентироваться шире, у нас есть отдельный обзор основных видов гипноза — там разобраны методы, а здесь мы говорим именно о глубине.
| Стадия | Что чувствует человек | Что становится возможным |
|---|---|---|
| Сомноленция | Тяжесть век, покой, глаза легко открыть | Снятие напряжения, работа с тревогой |
| Гипотаксия | Глубокое расслабление, лень двигаться | Каталепсия, большинство задач терапии |
| Сомнамбулизм | Внешнее почти не замечается, время плывёт | Амнезия, обезболивание, внушённые образы |
Чем гипнотический сомнамбулизм отличается от лунатизма
Совпадение названий сбивает с толку. Лунатизм — это расстройство сна, при котором человек встаёт и ходит в глубоких стадиях ночного сна, ничего при этом не осознавая. Гипнотический сомнамбулизм — не сон и не болезнь: электроэнцефалограмма показывает бодрствующий мозг, человек отвечает на вопросы, помнит, что согласился на сеанс, и в любой момент может его прекратить. Общее у двух состояний — только корень слова.
Комментарий врача: глубина — это не про отключение сознания, а про перераспределение внимания. Это не потеря контроля, а его возврат: вы просто перестаёте тратить внимание на всё лишнее.
Кому доступен глубокий гипноз?
Способность отвечать на внушения называется гипнабельностью, и распределена она в популяции неравномерно, но предсказуемо. Примерно 15% людей относятся к высоковнушаемым, около 70% — к средней группе и ещё около 15% отвечают на внушения слабо [3]. То есть «глубоко уходят» единицы, а нормально работают с гипнозом — почти все.
Важно понять, от чего эта способность НЕ зависит. Она не связана с силой воли, доверчивостью, интеллектом или слабостью характера. Скорее, она ближе к способности глубоко погружаться в книгу или фильм и терять счёт времени. Пациенты часто испытывают облегчение, когда слышат это: «не получилось глубоко» — не диагноз и не повод стыдиться.
Эту же мысль коротко разбирают в видео ниже — про то, почему мягкие формы гипноза срабатывают почти у каждого.
Можно ли развить гипнабельность?
Частично — да. Опыт, доверие к специалисту, снятие страха перед процедурой и обычная тренировка заметно улучшают ответ на внушения, особенно у людей средней группы. Но речь идёт о сдвиге в пределах своего диапазона, а не о превращении низковнушаемого человека в сомнамбулу за месяц. Обещания «сделаем сомнамбулой любого за пять занятий» — маркетинг, а не клиника.
Что показал 25-летний эксперимент Стэнфорда
В начале 1960-х психологи Стэнфордского университета протестировали студентов по шкале гипнотической внушаемости — обычная лабораторная работа, ничего особенного. А в 1985 году Карло Пиччоне вместе с Эрнестом Хилгардом и Филипом Зимбардо разыскал полсотни тех самых участников и предложил им пройти ту же процедуру снова — спустя четверть века.
Ожидание было простым: за 25 лет человек меняет профессию, семью, взгляды и характер — показатель должен «поплыть». Результат оказался обратным. Корреляция между замерами составила 0,71, а медианное изменение индивидуального результата — всего один балл по двенадцатибалльной шкале [1]. Внушаемость вела себя не как настроение, а как устойчивая черта — по стабильности сопоставимая с интеллектом на таком же интервале.
Оговорки обязательны: выборка небольшая — 50 человек, это одна когорта студентов одного университета, и всех тестировали повторно одними и теми же шкалами, что само по себе могло закрепить результат. Но вывод для практики честный: глубина — во многом ваша врождённая настройка, и подгонять её под чужой стандарт бессмысленно.
Нужна ли глубина для результата?
Короткий ответ: реже, чем принято думать. Крупный метаанализ 2019 года объединил 85 контролируемых исследований и более 3,6 тысячи участников и показал, что при прямых обезболивающих внушениях высоковнушаемые получали снижение боли примерно на 42%, а средневнушаемые — на 29%; заметную пользу не получала только группа с низкой внушаемостью [4]. Средние результаты — тоже клинически значимые.
Ещё показательнее данные по клиническим вмешательствам в целом: анализ показал, что уровень внушаемости объясняет лишь около 6% различий в исходах лечения [5]. Остальное — точность формулировок, мотивация пациента, качество контакта и то, что происходит между сеансами.
| Задача | Нужна ли глубокая стадия | Что обычно достаточно |
|---|---|---|
| Тревога, стресс | Нет | Лёгкий или средний транс |
| Пищевые привычки | Нет | Средний транс плюс работа дома |
| Хроническая боль | Помогает, но не обязательна | Средний транс, прямые внушения |
| Обезболивание процедур | Желательна | Глубокий транс у отвечающих на него |
Именно поэтому в директивном (классическом) гипнозе глубину ценят выше, чем в мягких подходах: там задачи чаще связаны с ощущениями тела. В работе с тревогой и привычками этот приоритет теряет смысл.
Как углубляют транс на приёме: 6 шагов
Углубление — это не «команды посильнее», а последовательность, в которой каждый следующий шаг опирается на уже полученный отклик. Вот как это выглядит на обычном сеансе.
- Собираем запрос и объясняем, что будет происходить — страх неизвестности сам по себе мешает погружению.
- Проверяем базовый отклик простым внушением: тяжесть руки, слипание век.
- Проводим индукцию — фиксация внимания плюс постепенное расслабление.
- Углубляем через счёт, дыхание или образ спуска, сверяясь с реакциями тела.
- Даём терапевтические внушения — на той глубине, которая уже достигнута, без попыток «дожать».
- Выводим из транса счётом и оставляем 3–5 минут на возвращение внимания.
Никакого «провала» между шагами нет: человек всё время остаётся участником процесса, а не объектом. Если на четвёртом шаге глубина не растёт — это данные о вас, а не провал сеанса, и грамотный специалист просто перестраивает работу.
Чек-лист: перед сеансом глубокого гипноза проверьте
☐ У специалиста есть медицинское или психологическое образование и профильная подготовка по гипнотерапии
☐ Вам объяснили цель сеанса и что именно будут внушать
☐ Вы обсудили противопоказания: психозы, тяжёлые состояния, эпилепсия, острое опьянение
☐ Вам не обещают «исцеление за один сеанс» и «стопроцентный результат»
☐ Вам не предлагают «вспомнить вытесненное» как главную цель работы
☐ Вы знаете, что можете прервать сеанс в любой момент
Это ориентир для выбора специалиста, а не замена очной консультации: при психиатрических диагнозах гипнотерапия проводится только врачом и в составе комплексного лечения.
Что я вижу на приёме
За 28 лет работы через мою практику прошло больше четырёх тысяч гипнотерапевтических сессий, и устойчивую сомнамбулическую глубину я вижу примерно у каждого восьмого пациента. При этом доля людей, довольных результатом работы, в разы больше — и это несовпадение и есть главный практический вывод статьи.
Чаще всего с запросом «хочу поглубже» приходят не самые тревожные, а самые ответственные пациенты: они привыкли, что усилие равно результату, и переносят эту логику на транс. В гипнозе она не работает — старание мешает расслаблению почти механически.
Вернусь к Тимуру, с которого начался разговор. Его запрос был про бессонницу и вечернее «прокручивание» рабочих ситуаций. Я не стал углублять транс — вместо этого мы взяли средний уровень и соединили гипноз с когнитивно-поведенческой работой: разбирали конкретные мысли перед сном и закрепляли внушениями новую вечернюю реакцию. Через шесть сеансов Тимур засыпал за 15–20 минут вместо полутора часов и по-прежнему всё слышал на сеансах. Помогло ему не «отключение», а то, что мы наконец начали работать не с глубиной, а с задачей.
Когда глубокий гипноз не работает
Честный разговор о границах метода полезнее любых обещаний. Глубокая работа не даёт результата или прямо противопоказана в нескольких ситуациях.
- Низкая гипнабельность — примерно у 15% людей ответ на внушения слабый, и никакая техника этого не переписывает [3].
- Нелеченая депрессия или тревожное расстройство средней и тяжёлой степени — сначала базовая терапия, гипноз как дополнение.
- Психотические расстройства, бред, галлюцинации — гипноз не применяется.
- Ожидание чуда: если человек ждёт, что за него всё сделает специалист, транс любой глубины окажется бесполезным.
- Работа «на глубину ради глубины», без чёткой терапевтической задачи.
Комментарий врача: если специалист обещает вам сомнамбулизм с первого сеанса, он обещает то, что зависит не от него.
Я изменил своё мнение
Первые годы практики я относился к глубине как к показателю квалификации: не довёл до сомнамбулизма — значит, плохо поработал. Сегодня я почти перестал измерять глубину как самоцель и оцениваю сеанс по другому критерию: изменилось ли что-то в поведении пациента между встречами. Дальше — блок про мнения, которые расходятся у моих пациентов чаще всего.
Мне интересно, как это ощущалось у вас — на приёме люди описывают глубину очень по-разному, и почти каждый уверен, что его вариант «неправильный».
Загрузка ...Частые ошибки: 5 заблуждений о глубине
Эти пять убеждений я слышу почти каждую неделю. Разберём каждое: в чём ошибка, почему так думают и как правильно.
- «Если я всё слышал — гипноза не было». Так думают из-за фильмов, где герой «отключается». На деле большинство людей в терапевтическом трансе слышат всё и просто перестают на это реагировать.
- «Чем глубже, тем эффективнее». Логика бытовая и понятная, но данные её не подтверждают: средневнушаемые получают клинически значимый эффект [4].
- «В глубоком гипнозе можно заставить сделать что угодно». Убеждение из эстрадных шоу. Внушение, противоречащее ценностям человека, обычно просто не выполняется, а сеанс прерывается.
- «Гипнабельность можно натренировать до любого уровня». Так продают курсы. Сдвиг возможен, но в пределах своего диапазона [1].
- «Глубокий гипноз откроет вытесненные воспоминания». Самая рискованная ошибка — о ней отдельный раздел ниже.
За каждой из них стоит одна общая идея: что глубина — это оценка, которую человеку ставят. Это не оценка, а параметр, вроде роста или тембра голоса.
Если хотите примерно понять свою восприимчивость к внушениям до похода к специалисту, есть бесплатный бот-помощник с коротким тестом на гипнабельность и разбором результата.
Риски глубокой работы
Сам по себе глубокий транс безопасен для здорового человека: это не наркоз и не медикаментозное вмешательство. Риски связаны не с глубиной, а с тем, что в ней делают.
Главный из них — работа с памятью. Обзор 2025 года подтверждает то, о чём в профессии говорят десятилетиями: гипноз повышает уверенность человека в своих воспоминаниях, не повышая их точность, а при гипнотической регрессии возможно формирование псевдовоспоминаний — субъективно ярких и совершенно искренних [6]. Поэтому «раскопки прошлого» ради установления фактов — плохая идея, а любые извлечённые под гипнозом «воспоминания» не годятся как доказательство.
Второй риск — эмоциональная нагрузка. На глубоких уровнях сильные переживания поднимаются легче, и без подготовленного специалиста человек может уйти с сеанса взбудораженным. Третий — банальный: время и деньги, потраченные на погоню за состоянием вместо работы с симптомом.
Кому подходит и кому не подходит работа на глубоком уровне
Подходит:
- Людям с выраженным откликом на внушения, которым нужна работа с болью или телесными ощущениями
- Пациентам, готовящимся к болезненным процедурам, — как дополнение к обезболиванию
- Тем, кто уже имеет опыт транса и хочет расширить возможности практики
Не подходит:
- Людям с психотическими расстройствами и тяжёлыми диссоциативными состояниями
- Тем, кто ищет «восстановление вытесненных воспоминаний» как цель
- Пациентам с нелеченой депрессией — сначала первая линия терапии
- Всем, кто рассчитывает на результат без собственного участия между сеансами
Когда обратиться к врачу
Гипнотерапия — вспомогательный метод внутри комплексного лечения, а не замена доказанной первой линии. Обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту очно, если у вас есть хотя бы один из этих признаков.
- Стойко сниженное настроение или потеря интереса дольше двух недель
- Мысли о причинении вреда себе
- Панические приступы, которые учащаются или ограничивают жизнь
- Нарушения сна дольше месяца, не поддающиеся гигиене сна
- Необычные переживания: голоса, ощущение чужого влияния, спутанность
- Резкое ухудшение состояния после любого сеанса гипноза
Коротко о главном
- Глубокий гипноз — крайняя часть шкалы транса; в классической традиции её называют сомнамбулизмом.
- Высокую внушаемость показывают около 15% людей, среднюю — около 70% [3].
- Гипнабельность устойчива годами: за 25 лет медианное изменение — один балл из двенадцати [1].
- Для большинства задач глубина не обязательна: средневнушаемые получают клинически значимый эффект [4].
- Уровень внушаемости объясняет лишь около 6% различий в исходах лечения [5].
- Главный риск глубокой работы — не сама глубина, а «раскопки памяти»: растёт уверенность, а не точность воспоминаний [6].
- Гипноз — вспомогательный метод в составе комплексной терапии.
Что читать дальше
- Разбор того, как устроен регрессивный гипноз и где его границы
- Практическое введение в мягкие техники эриксоновского гипноза
Частые вопросы
Можно ли научиться входить в глубокий гипноз?
Частично да. Опыт, доверие к специалисту и снятие страха перед процедурой заметно улучшают отклик, особенно у людей со средней внушаемостью. Но это сдвиг в пределах вашего диапазона: исследования показывают, что гипнабельность ведёт себя как устойчивая черта и за десятилетия меняется незначительно. Обещания сделать сомнамбулой любого — маркетинг.
Опасен ли глубокий гипноз?
Сам по себе глубокий транс безопасен для здорового человека — это не наркоз и не медикамент. Риски связаны с содержанием работы: «раскопки» воспоминаний, сильные эмоции без подготовленного специалиста, отсутствие учёта противопоказаний. При психотических расстройствах, тяжёлой депрессии и эпилепсии гипноз применяют только по решению врача.
Правда ли, что в глубоком гипнозе можно заставить сделать что угодно?
Нет. Это представление пришло из эстрадных шоу, где участников отбирают заранее. Внушение, противоречащее ценностям и убеждениям человека, обычно просто не выполняется, а транс при этом чаще всего прерывается. Гипноз усиливает готовность отвечать на внушения, но не отменяет личные границы и способность отказаться.
Как понять, что я был в глубоком трансе?
Надёжных бытовых признаков мало. Косвенные — искажение чувства времени, тяжесть или онемение конечностей, нежелание двигаться, фрагментарные провалы в воспоминаниях о сеансе. Точнее всего глубину оценивают по ответу на конкретные внушения стандартизированными шкалами, а не по ощущению «отключился или нет».
Обязательна ли глубина для лечения?
Нет. Метаанализ 85 исследований показал клинически значимое снижение боли и у высоковнушаемых, и у людей средней группы. По клиническим исходам в целом уровень внушаемости объясняет лишь около 6% различий. Результат сильнее зависит от точности внушений, мотивации и работы между сеансами, чем от достигнутой стадии.
Источники
Основано на: рецензируемые публикации по клиническому гипнозу (Journal of Personality and Social Psychology, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Frontiers in Psychology, Frontiers in Neuroscience), включая определение гипноза Отделения 30 APA.
- Piccione C., Hilgard E. R., Zimbardo P. G. On the Degree of Stability of Measured Hypnotizability Over a 25-Year Period (рус. «О степени стабильности измеряемой гипнабельности на протяжении 25 лет»). Journal of Personality and Social Psychology. 1989;56(2):289–295. PMID: 2926631. DOI: 10.1037/0022-3514.56.2.289
- Elkins G. R., Barabasz A. F., Council J. R., Spiegel D. Advancing Research and Practice: The Revised APA Division 30 Definition of Hypnosis (рус. «Развитие исследований и практики: пересмотренное определение гипноза Отделения 30 APA»). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2015;63(1):1–9. DOI: 10.1080/00207144.2014.961870
- Santarcangelo E. L., Carli G. Individual Traits and Pain Treatment: The Case of Hypnotizability (рус. «Индивидуальные черты и лечение боли: случай гипнабельности»). Frontiers in Neuroscience. 2021;15:683045. DOI: 10.3389/fnins.2021.683045
- Thompson T., Terhune D. B., Oram C. и др. The Effectiveness of Hypnosis for Pain Relief: A Systematic Review and Meta-Analysis of 85 Controlled Experimental Trials (рус. «Эффективность гипноза для облегчения боли: систематический обзор и метаанализ 85 контролируемых исследований»). Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2019;99:298–310. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2019.02.013
- Montgomery G. H., Schnur J. B., David D. The Impact of Hypnotic Suggestibility in Clinical Care Settings (рус. «Влияние гипнотической внушаемости в условиях клинической помощи»). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2011;59(3):294–309. DOI: 10.1080/00207144.2011.570656
- Leo D. G., Bruno D., Proietti R. Remembering What Did Not Happen: The Role of Hypnosis in Memory Recall and False Memories Formation (рус. «Воспоминание о том, чего не было: роль гипноза в извлечении памяти и формировании ложных воспоминаний»). Frontiers in Psychology. 2025;16:1433762. PMID: 39968201. DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1433762
Стрельчук Владимир Михайлович
Стрельчук Владимир Михайлович — врач-психотерапевт, психиатр, специалист по гипнотерапии, коррекции пищевого поведения и лечению пищевой зависимости, врач-диетолог. Стаж работы — 28 лет. Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова, прошёл ординатуру …
