Мужчина 34 лет пришёл ко мне с жалобой на бессонницу и сказал, что с психологией это не связано: просто «сбился режим». На третьей минуте выяснилось, что режим сбился в ту неделю, когда закончились его семилетние отношения, то есть четыре месяца назад. Как пережить расставание, он не спрашивал ни разу: спрашивал, что выпить, чтобы спать. Ниже разберу, что при разрыве отношений работает по данным исследований, что мешает восстановлению и где у гипноза есть место, а где его нет.
Коротко. Как пережить расставание: дать себе 1-2 месяца на острую фазу, вернуть сон и обычные дела, ограничить контакт с бывшим партнёром и опираться на живых людей, а не на попытки всё обдумать в одиночку. Психотерапия помогает не забыть, а восстановить представление о себе вне пары. Гипноз и самогипноз при разрыве отношений – вспомогательные инструменты для сна и навязчивого прокручивания, а не самостоятельное лечение. Если тяжесть не слабеет месяцами, нужен врач.
Если вы ищете помощь при стойкой тревоге любого происхождения, это отдельная тема; здесь речь о реакции на конкретное событие – разрыв отношений.
Что происходит с психикой в первые недели после разрыва
Расставание – это утрата привязанности, а не только конец отношений. Психика теряет человека, который был частью ежедневных привычек, планов и представления о себе, поэтому реакция похожа на реакцию на потерю: тоска, навязчивые мысли, скачки настроения, нарушенный сон и аппетит. Это нормальный процесс адаптации, а не слабость характера.
Поэтому фраза «я будто физически болею» – не преувеличение. В эксперименте Кросса с коллегами (2011) людям, недавно переживавшим нежеланный разрыв, показывали фотографию бывшего партнёра и просили вспомнить момент расставания. На МРТ активировались те же области, что при физической боли от горячего стимула [3]. Участников было 40, и вывод не означает, что отвержение равно ожогу: он означает, что мозг обрабатывает социальную потерю не метафорически.
Почему расставание физически больно?
Привязанность регулирует наше состояние: рядом с близким человеком легче засыпать, успокаиваться, держать режим. Когда он исчезает, исчезает и часть этой регуляции, и тело отвечает тем, что умеет: бессонницей, напряжением, потерей аппетита или, наоборот, заеданием. Отсюда практический вывод: сначала возвращают сон и быт, а уже потом разбираются в чувствах.
Комментарий врача: я почти никогда не начинаю работу с вопроса «что вы к нему или к ней чувствуете». Сначала спрашиваю, во сколько вы легли и что ели. Это не обесценивание чувств, а порядок действий: на трёх часах сна любая боль кажется неразрешимой.
Сколько длится и что считается нормой
Нормативов «пережить за N недель» не существует, но ориентиры есть. Международная классификация болезней 11-го пересмотра описывает расстройство адаптации как болезненную реакцию на опознаваемый стрессор: симптомы начинаются в пределах месяца после события и обычно ослабевают в течение шести месяцев, если сам стрессор не продолжается [1]. Для расставания это значит: тяжело в первые недели – ожидаемо; так же тяжело спустя полгода – повод обратиться за помощью.
Различать стоит три состояния, потому что действия при них разные. Таблица ниже – то, с чем я сверяюсь на первой встрече.
| Признак | Обычная реакция | Расстройство адаптации | Срочная ситуация |
|---|---|---|---|
| Мысли о партнёре | Волнами, слабеют к 1-2 месяцу | Поглощают день месяцами | На первом плане мысли о смерти |
| Сон | Нарушен 1-3 недели | Бессонница дольше месяца | Почти нет сна несколько суток |
| Дела и работа | Тяжело, но справляетесь | Срывы сроков, изоляция | Полная остановка |
| Отношение к себе | «Мне плохо, но я справлюсь» | «Я ни на что не годен один» | «Без него жить не стоит» |
| Что делать | Сон, быт, поддержка близких | Психотерапия, при необходимости врач | Скорая, 103 |
Сравнивать себя со знакомыми бесполезно: скорость восстановления зависит от длительности отношений, от того, кто ушёл, от общих детей и быта, от числа опор вне пары. Два месяца у одного и девять у другого – это не сильный и слабый, а разные исходные условия.
Что я вижу на приёме
За годы практики через мои приёмы прошли несколько сотен людей, пришедших именно после разрыва отношений, хотя записывались они чаще не с этим: с бессонницей, с паническими эпизодами, с «не могу работать». Это клиническое наблюдение, а не исследование: оценка по обращениям, без систематического протокола и контрольной группы.
Три вещи повторяются почти в каждом таком обращении. Первая: человек приходит не в острую неделю, а через три-четыре месяца, когда стало понятно, что само не прошло. Вторая: он уже перепробовал способы, которые ухудшают дело, – многочасовые разборы одного и того же с друзьями, ночные переписки, попытки договориться с бывшим партнёром. Третья: почти никто не связывает своё состояние с тем, что спит по пять часов.
Кейс из практики
Пациент: Руслан, 34 года. Имя и детали изменены.
Запрос: через 4 месяца после разрыва семилетних отношений спит 4-5 часов, несколько раз за вечер проверяет соцсети бывшей партнёрши, провалил два рабочих срока.
Что делали: 8 встреч. Сначала сон и режим, затем правило ограниченного контакта, затем разбор убеждения «я не справлюсь один». Три сеанса гипноза были направлены на засыпание и на снижение навязчивого прокручивания, плюс домашняя практика самогипноза.
Результат: к 6-й встрече сон 6,5-7 часов, проверка соцсетей примерно раз в неделю; к третьему месяцу вернулся к тренировкам и закрыл рабочие задачи.
Вывод: сработала не установка «забудь её», а возвращённый сон, ограничение контакта и новая опора в обычной жизни. Это клинический случай, а не доказательство эффективности самого гипноза: одновременно применялись поведенческая работа и когнитивный разбор.
Мужчина из начала статьи – это и был Руслан. Первые две недели мы вообще не обсуждали отношения, только сон и вечерние привычки. Разговор про «семь лет впустую» стал возможен к четвёртой встрече, когда появился ресурс его выдержать.
Что реально помогает: четыре опоры
Прямого ответа «вот метод от расставания» в литературе нет: рандомизированных исследований именно по разрывам мало, и они небольшие. Зато есть согласованные данные о том, что помогает восстановлению и что ему мешает. Из них складываются четыре опоры.
- Сон и режим. Восстановление сна – первое действие, а не последнее. Пока сон разрушен, когнитивная работа почти не даёт результата.
- Ограничение контакта. Не назло, а как мера гигиены на первые недели [7].
- Самосострадание вместо самобичевания. Это измеряемая вещь, и она предсказывает восстановление [6].
- Новое представление о себе. Главная задача – собрать ответ на вопрос «кто я вне этой пары» [4].
Удивительный эксперимент: почему «не вспоминай» – плохой совет
Логика подсказывает: чем меньше ворошишь, тем быстрее отпустит. Грейс Ларсон и Дэвид Сбарра в 2015 году получили обратное, причём почти случайно. Они набрали 210 недавно расставшихся молодых людей: 120 человек проходили подробные замеры и задания четыре раза за девять недель, остальные 90 заполняли минимум. Ожидалось, что первой группе будет тяжелее, её же всё время заставляли вспоминать разрыв.
Вышло наоборот. У группы с частыми замерами сильнее снижалась спутанность представлений о себе, а вместе с ней – навязчивые воспоминания, одиночество и привычка говорить о себе «мы» вместо «я» [4]. Вывод для практики: восстановление идёт не через забывание, а через сборку новой версии себя, и структурированное проговаривание этому помогает. Статус факта – иллюстративный: это одно исследование на молодой выборке, независимой репликации я не нашёл.
Оговорка важная: проговаривать не значит писать о боли сколько угодно. В исследовании Сбарры и соавторов 2013 года 90 недавно разошедшихся взрослых писали по методике экспрессивного письма, и у тех, кто активно искал смысл произошедшего, показатели через девять месяцев оказались хуже, чем у группы нейтрального письма [5]. Одно и то же действие помогает или мешает в зависимости от того, во что оно превращается: в структурирование или в прокручивание.
| Исследование | Дизайн, N | Что сравнивали | Результат | Ограничение |
|---|---|---|---|---|
| Ларсон, Сбарра, 2015 | 210 человек, 9 недель | Частые замеры против минимальных | Восстановление быстрее | Нет репликации |
| Сбарра и соавт., 2013 | РКИ, 90 человек | Экспрессивное письмо против нейтрального | У «ищущих смысл» хуже | Малая выборка, после развода |
| Сбарра и соавт., 2012 | 109 человек, 9 месяцев | Уровень самосострадания | Меньше навязчивых вторжений | Корреляция, не причинность |
| О’Хара и соавт., 2020 | 122 человека, 5 месяцев | Частоту встреч с бывшим партнёром | Выше дистресс через 2 месяца | Только у людей без детей |
| Соуза и соавт., 2024 | Обзор РКИ с метаанализом | Гипнотерапию при депрессии | Данных для рекомендации мало | Высокий риск смещения |
Про контакт с бывшим партнёром стоит сказать отдельно: это самый частый вопрос на приёме. В работе О’Хары и соавторов 2020 года 122 недавно разошедшихся человека носили записывающее устройство, фиксировавшее реальные бытовые контакты. Чем чаще были личные встречи, тем выше оказывался дистресс через два месяца [7]. У родителей общих детей такой связи не было: там контакт неизбежен и несёт другой смысл.
Практический порядок первых двух недель выглядит так.
- Зафиксируйте время подъёма – одно и то же семь дней в неделю, даже если ночь была плохой.
- Уберите ночные поводы для прокручивания: переписки и соцсети бывшего партнёра после 21 часа не открываются.
- Назначьте два обязательных выхода из дома в день, самых простых: магазин, прогулка, зал.
- Договоритесь с одним близким о коротком ежедневном контакте вместо многочасовых разборов раз в неделю.
- Выделите 15 минут в день на разрешённое обдумывание ситуации, лучше письменно, и остановитесь по таймеру.
- На третью неделю оцените сон и работоспособность. Нет сдвигов – это сигнал искать специалиста, а не терпеть дальше.
Частые ошибки, которые затягивают разрыв отношений
Это не морализаторство: каждую из пяти ошибок я слышу на приёме еженедельно, и почти всегда за ней стоит разумный на вид мотив.
- Остаться друзьями сразу. Кажется, что так мягче. Правильнее – пауза на несколько недель, и только потом решать, нужна ли дружба: частый контакт в первые месяцы связан с более высоким дистрессом [7].
- Бесконечно искать смысл в одиночестве. Мотив понятен: надо понять, что это было. Правильнее ограничить обдумывание по времени – бесконтрольный поиск смысла в сочетании с письмом ухудшал состояние [5].
- Разгонять себя алкоголем или знакомствами назло. Боль снижается быстро. Но это анестезия, а не лечение, и решений о новых отношениях на ней лучше не принимать.
- Терпеть бессонницу. «Сон вернётся, когда отпустит» – перевёрнутый порядок. При бессоннице дольше месяца первая линия – когнитивно-поведенческая терапия бессонницы и гигиена сна, а не снотворное по совету знакомых.
- Искать кодирование, чтобы разом забыть человека. Хочется выключить боль, но стирания памяти не существует ни у одного метода: задача терапии – снизить остроту и вернуть себе жизнь, а не удалить фрагмент биографии.
Комментарий врача: самая дорогая ошибка – не какая-то из этих пяти, а ожидание, что боль обязана уйти к заранее назначенной дате. Именно оно превращает нормальный спад в ощущение «со мной что-то не так».
У каждой из этих ошибок есть общее свойство: все они выглядят как действие, а работают как отсрочка. Человек занят отношениями, которых уже нет, и не занят своей жизнью, которая идёт прямо сейчас.
И почти всегда рядом стоит вопрос про гипноз. Сам по себе он ни одну из перечисленных ошибок не исправляет, но внутри схемы бывает полезен, и об этом стоит говорить точно, без обещаний.
На приёме я вижу очень разные ответы на этот вопрос, и почти каждый уверен, что его вариант универсален. Отметьте, что было тяжелее всего у вас.
Загрузка ...Где место гипноза и самогипноза
Коротко: гипноз при расставании – не способ забыть человека и не первая линия помощи. Это инструмент внутри психотерапии, которым удобно решать две узкие задачи: вернуть засыпание и снизить навязчивое прокручивание. В моей практике это всегда часть схемы, где есть поведенческая и когнитивная работа, а при выраженной депрессии – лечение у врача.
Что говорят данные. При тревоге гипноз показал заметный эффект: в метаанализе 17 испытаний средний размер эффекта к концу лечения составил 0,79, причём метод работал лучше в сочетании с другой психотерапией, чем сам по себе [8]. При депрессивном расстройстве картина скромнее: систематический обзор рандомизированных исследований 2024 года заключил, что данных недостаточно для клинической рекомендации гипнотерапии при депрессии, хотя значимых нежелательных эффектов не обнаружено [9]. Обзор 2026 года по осознанной гипнотерапии дал средний эффект на психологический дистресс (g = 0,61) и на стресс (g = 0,75), но собран он всего из пяти небольших исследований [10].
Отмечу прямо: исследований именно про гипноз при разрыве отношений я не нашёл. Всё, что выше, относится к тревоге, стрессу и депрессивным симптомам, которые при расставании встречаются часто. Это не одно и то же, и выдавать одно за другое я не буду. О том, как метод сочетается с другими подходами, подробнее в разборе сочетания гипноза с КПТ и EMDR.
Можно ли забыть человека с помощью гипноза?
Нет. Гипноз не удаляет воспоминания и не отменяет привязанность: он меняет то, насколько сильно воспоминание захватывает внимание прямо сейчас. Запросы вида «загипнотизируйте, чтобы я её не помнил» я разворачиваю на первой встрече, потому что обещать такое – обман. Реалистичная цель – спать, работать и прожить день без десятка возвращений к одной и той же сцене.
Мини-практика самогипноза на 4 минуты: вечерняя остановка
Сядьте, поставьте ноги на пол, сделайте медленный вдох и длинный выдох. Переведите внимание по очереди на плечи, челюсть, кисти и стопы, на каждом выдохе отпуская напряжение. Затем медленно сосчитайте от 5 до 1 и про себя повторите: «сегодняшний день закончен, мысли могут подождать до утра». Сосчитайте от 1 до 3 и откройте глаза.
Это не замена терапии. При выраженной депрессии, тревожном расстройстве или мыслях о смерти практикуйте только вместе со специалистом.
Когда гипноз не работает
Границы метода стоит знать заранее, иначе разочарование добавится к потере.
- Нелеченая депрессия: пока основное состояние не лечится, сеансы дают кратковременное облегчение и не меняют течения.
- Продолжающийся стрессор: если контакт с бывшим партнёром ежедневный и конфликтный, гипноз борется с последствиями того, что воспроизводится заново.
- Ожидание чуда: установка «вы меня отключите от этих чувств» мешает делать то, что действительно работает между сеансами.
- Низкая гипнабельность: часть людей слабо отвечает на гипнотические внушения, им логичнее начинать с других методов. Данных, позволяющих заранее надёжно предсказать, кто ответит лучше, пока недостаточно.
Я изменил своё мнение
Раньше в таких случаях я начинал с работы над отношением к себе: самооценка, убеждения, «я достоин». Сегодня почти всегда начинаю со сна и ограничения контакта, а к убеждениям перехожу второй или третьей встречей. Причина простая: у выспавшегося человека те же убеждения разбираются вдвое быстрее, а у невыспавшегося любая когнитивная работа скатывается в спор.
Бессонница первых недель – самая частая причина, по которой люди после разрыва вообще обращаются за помощью. Поэтому короткая практика на засыпание из видео выше нередко оказывается полезнее долгих разговоров о прошлом.
Если же вы пробуете такие записи самостоятельно и через две-три недели сон не улучшается, это не повод слушать их дольше и громче: это повод поменять инструмент и обратиться к специалисту.
Кому подходит гипнотерапия после разрыва, а кому нет
Подходит, если:
- основная жалоба – бессонница, напряжение или навязчивое прокручивание, а не стойко подавленное настроение;
- вы готовы выполнять домашнюю часть: режим, ограничение контакта, короткие практики;
- психиатрический диагноз отсутствует либо уже лечится, и гипноз добавляется к основной терапии;
- цель сформулирована реалистично: спать и жить дальше, а не забыть.
Не подходит или требует сначала другого лечения, если:
- есть мысли о смерти или самоповреждении – это сразу к врачу;
- есть психотические симптомы, тяжёлая депрессия, активная зависимость от алкоголя или наркотиков;
- вы ждёте стирания памяти или воздействия на бывшего партнёра;
- продолжается острый конфликт с угрозами или насилием: там нужна безопасность, а не терапия состояния.
Это не весь перечень ограничений метода; общие противопоказания подробно разобраны в обзоре лечения гипнозом и правил выбора специалиста.
Когда расставание уже требует врача?
Самопомощь уместна, пока состояние постепенно улучшается. Если ниже вы узнаёте себя, ждать не стоит.
- Тяжесть не слабеет больше двух месяцев или нарастает.
- Бессонница держится дольше месяца, несмотря на режим.
- Пропали интерес и способность радоваться хоть чему-то, снизился вес, утром заметно хуже, чем вечером.
- Вы не справляетесь с работой и бытом, перестали видеться с людьми.
- Выросли дозы алкоголя или появились успокоительные «на всякий случай».
- Появились мысли, что жить не стоит. Если такие мысли есть прямо сейчас, не оценивайте их самостоятельно и не ждите утра: позвоните в скорую по номеру 103 или обратитесь в ближайшее приёмное отделение. Это не слабость после расставания, а состояние, требующее немедленной помощи.
Депрессивный эпизод лечится по клиническим рекомендациям, и первая линия там – психотерапия, а при средней и тяжёлой степени и медикаментозное лечение [2]. Гипноз в этой схеме может быть только дополнением; подробнее в материале о возможностях гипноза при депрессии.
Если хотите разобраться в теме глубже и попробовать техники самостоятельно, есть бесплатный бот-помощник: тесты на восприимчивость к гипнозу, аудиопрактики и короткие техники самогипноза.
Бот не заменяет консультацию врача и не подходит как единственная помощь при депрессии.
И последнее, что я говорю почти каждому в конце первой встречи. Боль после разрыва не измеряется силой любви, поэтому не надо проверять свои чувства по тому, как долго вам плохо. Это разные величины, и путаница между ними добавляет к потере ещё и вину.
Порядок действий при этом совсем не романтичный и выглядит скучно: сон, быт, люди рядом, ограничение контакта, и только потом смыслы. Зато он работает у большинства, и его легко удержать в голове в те дни, когда ничего другого удержать не получается.
Коротко о главном
- Расставание – это утрата привязанности, и реакция на неё закономерна: тоска, навязчивые мысли, нарушенный сон.
- Ориентир МКБ-11: симптомы начинаются в пределах месяца и обычно ослабевают в течение шести месяцев, если стрессор не продолжается.
- Порядок действий: сон и быт, затем ограничение контакта, затем работа с убеждениями.
- Частые встречи с бывшим партнёром в первые месяцы связаны с более высоким дистрессом, кроме ситуаций с общими детьми.
- Проговаривание помогает, когда структурирует, и мешает, когда превращается в прокручивание.
- Гипноз и самогипноз – вспомогательные методы для сна и навязчивых мыслей; забыть человека они не могут.
- Нет сдвигов к концу третьей недели, бессонница дольше месяца или мысли о смерти – нужен врач.
Что читать дальше
- При каких состояниях помогает лечение гипнозом и как выбрать специалиста
- Гипноз при депрессии: чем он может помочь, а когда нужен врач
- Лечение тревожности: какие методы работают по данным исследований
Частые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?
Универсального срока нет. Ориентир МКБ-11 для реакции на стрессор: симптомы начинаются в пределах месяца после события и обычно ослабевают в течение шести месяцев, если сам стрессор не продолжается. Первые недели тяжелее всего, ко второму месяцу обычно появляется спад. Если через два месяца легче не становится или становится хуже, это повод обратиться к специалисту, а не ждать дальше.
Можно ли с помощью гипноза забыть бывшего партнёра?
Нет. Гипноз не стирает воспоминания и не отменяет привязанность: он помогает снизить остроту навязчивых мыслей и вернуть сон. Обещание «забыть человека за один сеанс» - признак того, что специалисту доверять не стоит. Реалистичная цель другая: спать, работать и прожить день без постоянных возвращений к одной и той же сцене.
Стоит ли общаться с бывшим партнёром, чтобы закрыть тему?
В первые недели контакт лучше ограничить. В наблюдении 2020 года более частые личные встречи с бывшим партнёром предсказывали более высокий дистресс через два месяца; исключение - родители общих детей, там контакт неизбежен и несёт другой смысл. Если разговор всё же нужен, пусть он будет один и по делу, а не серией ночных переписок.
Нужны ли лекарства после расставания?
Сама по себе реакция на разрыв лекарств не требует. Они обсуждаются, когда присоединяется депрессивный эпизод, стойкая бессонница или выраженная тревога, и назначает их врач. Самостоятельный приём успокоительных и снотворных «на всякий случай» маскирует состояние и мешает разобраться в нём. Если появились мысли, что жить не стоит, помощь нужна немедленно: 103.
Помогает ли выговариваться и писать о своих чувствах?
Помогает, когда это структурирует: короткий ежедневный контакт с близким, 15 минут письма по таймеру. Мешает, когда превращается в бесконечное прокручивание: в исследовании 2013 года у людей, активно искавших смысл произошедшего, экспрессивное письмо ухудшило показатели через девять месяцев. Разница не в самом действии, а в его дозе и форме.
Когда после расставания точно нужно к врачу?
Если тяжесть не слабеет больше двух месяцев или нарастает; если бессонница держится дольше месяца, несмотря на режим; если пропал интерес ко всему и снизился вес; если выросли дозы алкоголя. При мыслях, что жить не стоит, не ждите утра: позвоните в скорую по номеру 103 или обратитесь в ближайшее приёмное отделение.
Источники
- Всемирная организация здравоохранения. Международная классификация болезней 11-го пересмотра (МКБ-11), раздел 6B43 «Расстройство адаптации»: клинические описания и диагностические требования.
- Клинические рекомендации «Депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство». Российское общество психиатров, одобрены Научно-практическим советом Минздрава России, 2023.
- Kross E., Berman M. G., Mischel W., Smith E. E., Wager T. D. Social rejection shares somatosensory representations with physical pain (рус. «Социальное отвержение имеет общие сенсорные представительства с физической болью») // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2011. Vol. 108, № 15. P. 6270-6275. PMID: 21444827
- Larson G. M., Sbarra D. A. Participating in Research on Romantic Breakups Promotes Emotional Recovery via Changes in Self-Concept Clarity (рус. «Участие в исследовании романтических разрывов ускоряет эмоциональное восстановление через изменение ясности представлений о себе») // Social Psychological and Personality Science. 2015. Vol. 6, № 4. P. 399-406. DOI: 10.1177/1948550614563085
- Sbarra D. A., Boals A., Mason A. E., Larson G. M., Mehl M. R. Expressive Writing Can Impede Emotional Recovery Following Marital Separation (рус. «Экспрессивное письмо может препятствовать эмоциональному восстановлению после разрыва брака») // Clinical Psychological Science. 2013. Vol. 1, № 2. P. 120-134. PMID: 25606351
- Sbarra D. A., Smith H. L., Mehl M. R. When leaving your ex, love yourself: observational ratings of self-compassion predict the course of emotional recovery following marital separation (рус. «Расставаясь, полюби себя: наблюдательные оценки самосострадания предсказывают течение эмоционального восстановления после разрыва брака») // Psychological Science. 2012. Vol. 23, № 3. P. 261-269. PMID: 22282874
- O’Hara K. L., Grinberg A. M., Tackman A. M., Mehl M. R., Sbarra D. A. Contact with an Ex-partner is Associated with Psychological Distress after Marital Separation (рус. «Контакт с бывшим партнёром связан с психологическим дистрессом после разрыва брака») // Clinical Psychological Science. 2020. Vol. 8, № 3. P. 450-463. PMID: 33274123
- Valentine K. E., Milling L. S., Clark L. J., Moriarty C. L. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis (рус. «Эффективность гипноза в лечении тревоги: метаанализ») // International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2019. Vol. 67, № 3. P. 336-363. PMID: 31251710
- Souza F. L., Moura M. S., Vieira Almeida Silva J., Elkins G. Hypnosis for depression: Systematic review of randomized clinical trials with meta-analysis (рус. «Гипноз при депрессии: систематический обзор рандомизированных клинических исследований с метаанализом») // Complementary Therapies in Clinical Practice. 2024. Vol. 57. Article 101913. PMID: 39388785
- Padilla V. J., Muñiz V., Scheffrahn K., Elkins G. Effect of Mindful Hypnotherapy on Psychological Distress: A Systematic Review and Meta-Analysis (рус. «Влияние осознанной гипнотерапии на психологический дистресс: систематический обзор и метаанализ») // Behavioral Sciences. 2026. Vol. 16, № 1. Article 107. PMID: 41595048
Стрельчук Владимир Михайлович
Стрельчук Владимир Михайлович — врач-психотерапевт, психиатр, специалист по гипнотерапии, коррекции пищевого поведения и лечению пищевой зависимости, врач-диетолог. Стаж работы — 28 лет. Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова, прошёл ординатуру …
