Первое, что делает испуганный человек, когда близкий «завис» после сеанса или после странного разговора на улице, — трясёт его за плечи и всё громче зовёт по имени. Выглядит логично, а работает наоборот: резкий рывок из состояния глубокой сосредоточенности пугает, добавляет растерянности и тяжести в голове, и выход из транса только затягивается. За 28 лет практики я ни разу не видел человека, который бы «застрял» в гипнозе, — зато десятки раз видел людей, напуганных паникой вокруг этого. Поэтому разберём спокойно: как вывести человека из гипноза, что делать можно, чего делать нельзя и в какой момент действительно нужен врач.
Коротко. Как вывести человека из гипноза — задача проще, чем кажется: специальных приёмов не требуется. Спокойно назовите его по имени обычным голосом, скажите, что сеанс закончен, предложите глубоко вдохнуть, пошевелить пальцами и открыть глаза, потом 2–3 минуты поговорите о бытовом. Если человек не откликается, чаще всего он просто заснул обычным сном — дайте ему проснуться. Окрики, встряхивания и вода в лицо недопустимы. Врач нужен при судорогах, рвоте, нарушении сознания.
Что значит «вывести человека из гипноза»
Вывести человека из гипноза — значит помочь ему вернуть обычное внимание к окружающему: к месту, времени, телу и своим планам. Это не пробуждение и не выход из наркоза, а плавный переход от узкого сосредоточенного внимания к широкому. В норме он занимает секунды-минуты и не требует ни команд, ни хлопков в ладоши.
Путаница начинается со слова. В быту «гипноз» означает отключение воли, отсюда и страх: раз человека «выключили», кто-то должен его «включить». В клинике всё иначе.
Транс — это не сон и не потеря контроля
В трансе человек слышит, понимает речь, помнит, кто он и где находится, и может в любой момент всё прекратить — встать, открыть глаза, отказаться выполнять внушение. Меняется не сознание в целом, а распределение внимания: часть окружающего уходит на периферию, как при чтении захватывающей книги или долгой езде по пустому шоссе.
Именно поэтому я говорю пациентам: гипноз — это не потеря контроля, а его возврат. Человек учится управлять вниманием там, где раньше внимание управляло им.
Почему выход почти всегда происходит сам
Глубокий транс доступен не всем: примерно 10–15% людей высоко гипнабельны, около 70–80% — средне, ещё 10–15% почти не отвечают на внушения [5]. Большинство тех, кого близкие описывают как «под гипнозом», физически не способны на то глубокое состояние, которого от них боятся.
Второй факт важнее: состояние сосредоточенности не самоподдерживается. Как только исчезает то, что его удерживает — голос, ритм, задача, — внимание возвращается к обычному режиму. Так же вы «выныриваете» из книги, когда рядом хлопает дверь.
Комментарий врача: за все годы работы ко мне ни разу не обращались с реальным «застреванием» в трансе. Обращались со страхом, что оно случится.
Можно ли застрять в трансе?
Нет. Случаев, когда человек остался бы в гипнозе против своего желания, в научной литературе не описано. Транс либо заканчивается сам, либо переходит в обычный сон, из которого человек просыпается. Опасения связаны не с гипнозом, а с представлением о нём, которое сформировали кино и эстрадные шоу.
В 1966 году Мартин Орн и Фредерик Эванс задали простой вопрос: что будет, если гипнотизёр внезапно исчезнет? Двенадцать человек погружали в транс голосом с магнитофонной записи, и в середине сеанса в комнате «перегорала пробка» — свет гас, запись обрывалась, экспериментатор выбегал искать щиток. На самом деле за участниками полчаса наблюдали через зеркало Гезелла. Шестеро из них были действительно гипнабельны, шестеро — невнушаемы и лишь притворялись. Результат оказался обратным ожиданиям: по-настоящему погружённые начали выходить сами (переставали выполнять внушения в среднем через полторы минуты, открывали глаза примерно через десять), а симулянты добросовестно «держали транс» все тридцать минут — именно так, по их представлениям, и ведёт себя загипнотизированный [1].
Вывод простой: без поддержки извне транс распадается сам, и дольше всего «в гипнозе» остаются те, кто в нём не был. Ограничения серьёзные — 12 участников, одна лаборатория, 1966 год; авторы признали методику неидеальной и переделали её в 1971-м, получив то же направление результата [2]. Статус данных — иллюстративный.
Что я вижу на приёме
За 28 лет через мои консультации прошло больше 400 человек с жалобой «кажется, я не вышел из гипноза до конца». Настоящего застревания не было ни у одного. Примерно у 7 из 10 находилась другая причина: резкое завершение сеанса у неподготовленного специалиста, недосып, тревожное расстройство или привычка прислушиваться к себе. Остальным хватало объяснения механизма — иногда за один разговор.
Случай из практики
Аркадий, 56 лет, пришёл через неделю после сеанса у «гипнолога» из объявления: туман в голове, ощущение «недовернувшегося» сознания, страх, что в него «что-то вложили». Спал плохо, за руль садиться боялся.
Мы разобрали его воспоминания по минутам. Сеанс закончили резко, из-за телефонного звонка, без отсчёта и без пары минут разговора о бытовом. Дальше сработала тревога: Аркадий стал отслеживать каждое своё состояние и находил подтверждения. Я объяснил, что происходило с его вниманием, и провёл короткий сеанс с размеренным завершением — чтобы у нервной системы появился нормальный опыт возвращения. Через десять дней «туман» ушёл, ещё через две недели он вернулся к вождению. Снимать внушение не пришлось: снимать было нечего, а вот незавершённый выход след действительно оставил.
Как вывести человека из гипноза: 6 шагов
Порядок годится и для сеанса у специалиста, и для домашней ситуации — например, если близкий заслушался аудиозаписью для расслабления. Главное правило: медленно и буднично.
- Оцените обстановку. Убедитесь, что человеку ничто не угрожает: он сидит или лежит устойчиво, дыхание ровное, цвет лица обычный.
- Заговорите обычным голосом. Назовите по имени и скажите просто: «Сеанс закончен, можно возвращаться». Без нажима и без театральных интонаций.
- Дайте ориентиры. Назовите день недели, время и место: «Сейчас вторник, около семи вечера, мы дома».
- Верните тело. Предложите глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, пошевелить пальцами рук и ног, потянуться.
- Отсчитайте от 5 до 1. Спокойно, с паузами, добавив в конце: «На счёт один открываете глаза, чувствуете себя отдохнувшим».
- Побудьте рядом 3–5 минут. Поговорите о бытовом, предложите воды. Не отпускайте человека сразу за руль и на лестницу.
Если после этого он не открывает глаза и дышит ровно и глубоко — скорее всего, он заснул. Обычный сон после транса встречается часто и опасности не представляет. Разбудите его так же, как разбудили бы утром, или дайте поспать 15–20 минут.
Мини-скрипт мягкого возвращения на 60 секунд. Читайте вслух, спокойно, с паузами.
«Сеанс закончен. Слышишь мой голос — сейчас вторник, вечер, мы дома, всё в порядке. Сделай медленный вдох… и длинный выдох. Пошевели пальцами рук. Теперь пальцами ног. Почувствуй спинку кресла и пол под ногами. Я считаю от пяти до одного, и с каждым числом голова становится яснее. Пять — возвращается внимание к комнате. Четыре — тело наполняется энергией. Три — хочется потянуться. Два — глаза готовы открыться. Один — открывай глаза, спокойно и отдохнувшим».
Это бытовая помощь, а не медицинская процедура: если человек не реагирует на голос и прикосновение — вызывайте скорую.
Частые ошибки: чего делать нельзя
Почти весь вред при выходе из транса приносят не сами приёмы гипноза, а испуг того, кто рядом. Вот пять ошибок, которые я слышу от пациентов чаще всего.
- Трясти за плечи и кричать. Так делают по аналогии с обмороком, но человек в трансе не без сознания: рывок даёт испуг, сердцебиение и головную боль. Правильно — обычный голос и время.
- Брызгать водой, бить по щекам, давать нашатырь. Приёмы из фильмов: бесполезно, унизительно, а нашатырь ещё и раздражает дыхательные пути. Правильно — ориентиры «где, когда, что происходит».
- Требовать «немедленно очнись». Давление включает сопротивление, выход растягивается. Правильно — обратный отсчёт с паузами.
- Обрывать сеанс на полуслове. Особенно после работы с тяжёлыми воспоминаниями: человек остаётся с поднятым материалом. Правильно — закончить внушением на спокойствие.
- Сразу садиться за руль. Первые минуты реакция замедлена, как после дневного сна. Правильно — 10–15 минут обычной активности.
Отдельно про эстрадные шоу: там выход чаще всего и проходит грубо — человека вводят в глубокий транс за минуту и так же быстро «выключают» под аплодисменты. Сонливость, головная боль и растерянность после таких форматов в обзорах нежелательных эффектов встречаются заметно чаще, чем после клинических сеансов [4].
| Ситуация | Что помогает | Чего делать нельзя |
|---|---|---|
| После сеанса | Обратный отсчёт, вода, 5 минут разговора | Резко поднимать и отпускать одного |
| Заснул в трансе | Дать поспать 15–20 минут | Трясти и кричать над ухом |
| Тяжесть в голове | Вода, воздух, медленная ходьба | Кофе, алкоголь, руль |
| Испуг и слёзы | Спокойный голос, ориентиры, поддержка | Обвинять и высмеивать |
| Нет реакции на голос | Проверить дыхание, вызвать скорую | Нашатырь, вода в лицо, пощёчины |
Комментарий врача: чаще всего лечить приходится не транс, а испуг вокруг него. Спокойный человек рядом делает для выхода больше, чем любая техника.
В чём я изменил своё мнение
Лет пятнадцать назад я, как и многие коллеги, заканчивал сеансы бодрым отсчётом и энергичной командой открыть глаза: считалось, что чем чётче команда, тем аккуратнее выход. Сегодня я так почти не делаю. Закономерность оказалась обратной: чем директивнее финал, тем чаще потом жалобы на тяжесть в голове и ощущение «меня выдернули». Теперь последние две минуты сеанса у меня самые медленные — и жалоб стало ощутимо меньше.
Что делать, если человек «как под гипнозом» после разговора с мошенниками
За формулировкой про выведение из гипноза часто стоит другая ситуация: близкий отдал деньги уличным «гадалкам» или подписал что-то по телефону. Обычно это не гипноз в клиническом смысле, а наведённый стресс и суженное внимание — состояние, из которого человек выходит сам, но с чувством стыда. Помогает: увести из толпы, дать воду и пару минут тишины, задать простые бытовые вопросы, вернуть телефон и документы, а дальше без упрёков вместе позвонить в банк и полицию. Мешает: «как ты мог», попытки переубедить на месте, требование немедленно всё объяснить. Приёмы наведения такого состояния я разбирал в материале про выход из-под гипноза и защиту от внушения.
И ещё: стыд — плохой советчик. Человек, которого высмеяли дома, в следующий раз скорее промолчит, чем позовёт на помощь.
Кому можно помочь самому, а кому нужен специалист
Справиться своими силами получается не всегда. Ориентируйтесь на два коротких списка.
Можно помочь самому, если:
- человек в сознании, отвечает на голос, дышит ровно;
- состояние возникло после аудиозаписи, медитации или самогипноза;
- жалобы ограничены сонливостью, тяжестью в голове, лёгкой растерянностью;
- всё проходит в течение часа-двух.
Нужен специалист, если:
- есть психическое расстройство в анамнезе — психоз, биполярное расстройство, тяжёлая диссоциация;
- во время сеанса всплыли тяжёлые воспоминания и человек не может успокоиться;
- состояние держится больше суток или повторяется;
- появились страх сойти с ума, навязчивые мысли, панические приступы;
- речь идёт о ребёнке или пожилом человеке с деменцией.
Смешное здесь ровно одно: набор «спасательных» действий из фильмов сложнее и опаснее, чем спокойное ожидание. Реальный инструментарий помещается в три пункта — голос, время и стакан воды.
На приёме я вижу очень разный опыт: одни сталкивались с тяжёлым выходом лично, другие боятся его заранее. Отметьте, к какой группе относитесь вы.
Загрузка ...Ответы показывают, что именно стоит объяснять пациентам подробнее, — обычно это как раз то, о чём меньше всего пишут в популярных статьях.
Когда обратиться к врачу
Гипнотерапия в целом безопасна: в обзоре 49 метаанализов (261 исследование) серьёзных нежелательных явлений, связанных с гипнозом, не зафиксировано, а частота прочих побочных эффектов оказалась менее 1% [3]. Но безопасный метод не отменяет тревожных признаков.
Вызывайте скорую помощь, если у человека:
- нет реакции на голос и прикосновение;
- судороги, рвота, недержание;
- затруднённое или неровное дыхание, синюшность губ;
- резкая головная боль, слабость в руке или ноге, нарушение речи;
- грудная боль или обморок.
Плановая консультация психиатра или психотерапевта нужна, если больше суток держатся тревога, бессонница, наплывы воспоминаний, ощущение нереальности происходящего. Гипноз — вспомогательный метод внутри комплексной терапии, и разбирать такие состояния должен врач, а не тот, кто проводил сеанс.
Что чаще всего спрашивают на приёме
Три вопроса звучат почти на каждой первой консультации — отвечаю так же, как отвечаю в кабинете.
«А если вам станет плохо прямо во время сеанса?» С вами ничего не случится: через несколько минут без моего голоса внимание вернётся к обычному режиму само, максимум вы задремлете.
«Я могу выйти сам, если мне не понравится?» Да, в любую секунду — достаточно решить открыть глаза. Это главное, что стоит знать перед первым сеансом.
«Почему после гипноза иногда болит голова?» Обычно из-за неудобной позы, обезвоживания или слишком быстрого финала. В обзоре нежелательных эффектов кратковременные реакции — сонливость, тяжесть в голове, головокружение — отмечались примерно у трети участников и проходили за несколько часов [4].
Комментарий врача: если специалист обещает, что после сеанса вы «ничего не будете помнить и ничего не почувствуете», — это повод насторожиться, а не восхититься.
Коротко о главном
- Застрять в гипнозе нельзя: транс либо заканчивается сам, либо переходит в обычный сон.
- Выход — не пробуждение, а возвращение широкого внимания; в норме это секунды-минуты.
- Работают три вещи: спокойный голос, ориентиры «где и когда», время.
- Нельзя трясти, кричать, брызгать водой и требовать «немедленно очнись».
- Скорая нужна при отсутствии реакции, судорогах, нарушении дыхания или речи.
- Если состояние держится больше суток — это к врачу, а не к гипнотизёру.
Что читать дальше
- Что делать после сеанса и внушения и когда идти к специалисту
- Разговорный гипноз: техники скрытого внушения и как им не поддаться
Частые вопросы
Как вывести человека из гипноза дома, если он не отвечает?
Сначала проверьте дыхание и цвет лица. Если дыхание ровное, скорее всего человек заснул: назовите его по имени обычным голосом, слегка коснитесь плеча, как при пробуждении утром. Если реакции на голос и прикосновение нет вообще — это уже не гипноз, вызывайте скорую помощь.
Сколько длится выход из транса?
Обычно от нескольких секунд до двух-трёх минут. Ещё 10–15 минут может сохраняться приятная расслабленность и чуть замедленная реакция — как после короткого сна. В это время не стоит садиться за руль. Если тяжесть в голове держится дольше пары часов, помогают вода, воздух и медленная прогулка.
Почему после гипноза болит голова?
Чаще всего из-за неудобной позы, напряжения шеи, обезвоживания или слишком резкого завершения сеанса. В обзорах нежелательных эффектов кратковременные реакции — сонливость, головная боль, головокружение — отмечались примерно у трети участников экспериментов и проходили в течение нескольких часов.
Можно ли вывести человека из гипноза окриком или водой?
Технически человек действительно отреагирует, но это худший вариант. Резкое прерывание даёт испуг, сердцебиение, тяжесть в голове и надолго закрепляет страх перед гипнозом. Мягкий вариант работает не медленнее: обычный голос, ориентиры во времени и месте, обратный отсчёт от пяти до одного.
Что делать, если родственник ведёт себя как под гипнозом после мошенников?
Как правило, это не гипноз, а острая стрессовая реакция с суженным вниманием. Уведите человека из ситуации, дайте воду и пару минут тишины, задайте простые бытовые вопросы. Затем без упрёков вместе позвоните в банк и полицию. Обвинения только усиливают стыд и замыкают человека.
Источники
Основано на: International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, Frontiers in Psychology, Contemporary Hypnosis, материалы по стандартизированным шкалам гипнабельности.
- Orne M. T., Evans F. J. Inadvertent termination of hypnosis with hypnotized and simulating subjects (рус. «Непреднамеренное прерывание гипноза у загипнотизированных и симулирующих испытуемых»). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 1966;14(1):61–78. DOI/PMID не проиндексированы; полный текст — в архиве работ М. Орна (University of Pennsylvania).
- Evans F. J., Orne M. T. The disappearing hypnotist: the use of simulating subjects to evaluate how subjects perceive experimental procedures (рус. «Исчезнувший гипнотизёр: использование симулирующих испытуемых для оценки восприятия экспериментальных процедур»). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 1971;19(4):277–296. PMID: 5568333. DOI: 10.1080/00207147108407173.
- Rosendahl J., Alldredge C. T., Haddenhorst A. Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective (рус. «Метааналитические данные об эффективности гипноза при психических и соматических нарушениях: перспектива 20 лет»). Frontiers in Psychology. 2024;14:1330238. PMID: 38268815. DOI: 10.3389/fpsyg.2023.1330238.
- Gruzelier J. Unwanted effects of hypnosis: a review of the evidence and its implications (рус. «Нежелательные эффекты гипноза: обзор данных и их значение»). Contemporary Hypnosis. 2000;17(4):163–193. Полный текст — в библиотеке BSCAH.
- Elkins G. R. и соавт. A general factor of hypnotizability revealed by confirmatory factor analysis (рус. «Общий фактор гипнабельности по данным конфирматорного факторного анализа»). International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2025. PMCID: PMC11750619.
Стрельчук Владимир Михайлович
Стрельчук Владимир Михайлович — врач-психотерапевт, психиатр, специалист по гипнотерапии, коррекции пищевого поведения и лечению пищевой зависимости, врач-диетолог. Стаж работы — 28 лет. Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова, прошёл ординатуру …
